10 Mythes et vérités sur les régimes pour perdre du poids

La grande formule de la perte de poids n'existe pas encore, et la meilleure solution est d'avoir un régime personnalisé fait par un nutritionniste, en plus de pratiquer une activité physique régulièrement.

Voici les principaux mythes et la vérité sur les régimes pour la perte de poids.

1. Manger à l'engraissement de nuit

DÉPEND. Le maintien d'une alimentation équilibrée la nuit, avec peu de sucres et de graisses, ne prend pas de poids. L'important est de suivre le rythme et de consommer de petites portions tout au long de la journée, en se rappelant toujours de consommer des légumes et des légumes au dîner.

Cependant, en exagérant la quantité de nourriture ou en consommant des produits malsains tels que des boissons gazeuses et des aliments frits, dès que vous allez dormir, toutes les mauvaises calories seront accumulées. Sachez quoi manger avant de se coucher.

2. Réchauffer la transpiration pour brûler plus de calories

MYTHE. Se réchauffer pour transpirer beaucoup ne vous aide pas à perdre du poids, cela ne fait que vous faire perdre plus d'eau par la transpiration.

À la fin de l'entraînement, le corps devra être réhydraté et tout ce qui a été perdu reprendra rapidement.

3. Je dois tout changer pour l'alimentation et la lumière

MYTHE. Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de tout changer pour l'alimentation ou la lumière, car ces produits sont utilisés dans des cas spécifiques, de préférence sous la direction du nutritionniste.

Plusieurs fois, en consommant ces produits, la tendance est de penser que vous pouvez manger plus, ce qui ne compense pas dans un régime et prend du poids sans préavis. Voir plus dans: Comprendre pourquoi manger des aliments légers et diététiques ne perd pas toujours du poids.

4. Je dois me contrôler jusqu'au week-end

Vrai. Le contrôle de l'alimentation devrait être maintenu même le week-end, car garder la ligne pendant la semaine et avoir des repas gratuits pendant les jours de congé rendra le métabolisme plus confus, et toutes les calories perdues seront reconstituées.

Rappelez-vous que votre corps ne sait pas arrêter et ne pas quel jour de la semaine est, alors essayez de garder les habitudes les plus saines tous les jours, ce qui ne veut pas dire que de temps en temps ne peut pas manger quelque chose avec plus de sucre ou gras. La chose importante est l'équilibre.

5. Aller sans manger va perdre du poids

MYTHE. Rester hors de la nourriture pour des repas longs ou sauter confond le corps et ralentit le métabolisme, ce qui rend plus difficile de perdre du poids.

Cela arrive parce que lorsque vous obtenez moins de calories, votre corps commence à économiser plus, et fait moins de calories économisées en poids supplémentaire.

6. Il n'y a aucun remède qui amincit

VÉRITÉ. Après tout, s'il y avait des remèdes qui émagrent vraiment facilement, ils seraient largement vendus.

Les médicaments utilisés pour perdre du poids doivent toujours être prescrits par le médecin, car ils ont de nombreuses contre-indications et effets secondaires, et n'ont d'effet qu'en combinaison avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

7. Boire des liquides au moment des repas

DÉPEND. Si les liquides sont des boissons gazeuses, des boissons alcoolisées, des jus artificiels ou même des jus naturels avec du sucre, ils aident à prendre du poids oui. Mais si la boisson est de l'eau ou un petit verre de jus de fruits naturel, elle peut être consommée sans problème.

Les principaux inconvénients de boire des liquides dans les repas sont de rendre la digestion difficile et d'encourager plus de nourriture, car avoir quelque chose à boire vous fait mâcher moins, et la sensation de satiété prend plus de temps.

Donc, si vous ne consommez que de l'eau ou du jus naturel en petites quantités et que vous n'avez pas de problèmes de reflux ou de mauvaise digestion, boire des liquides pendant les repas ne sera pas un problème. (I.e.8. La chirurgie bariatrique est la solution ultime

MYTHE. De nombreux patients ayant subi une chirurgie bariatrique finissent par reprendre du poids après 1 ou 2 ans de chirurgie, car ils n'ont pas été capables de développer de saines habitudes alimentaires et de pratiquer une activité physique.

La chirurgie est un processus douloureux et difficile, dans lequel la taille de l'estomac est considérablement réduite pour éviter une consommation excessive de nourriture. Cependant, à mesure que le temps passe, il reprend de la capacité, et continuer à mal nourrir fera revenir le poids et la maladie. Voir tous les types, les avantages et les risques de cette chirurgie.

9. Toujours sur un régime ne fonctionne pas

VÉRITÉ. Mais seulement si les régimes ne sont pas bien planifiés, puisque faire n'importe quel régime de la mode peut altérer le métabolisme pour le pire et n'apporte aucun avantage.

En outre, il est difficile de faire face à des régimes difficiles qui n'ont pas été conçus pour votre routine, et les résultats des régimes personnalisés sont toujours les meilleurs.

10. Pour avoir un régime, je dois couper les glucides

MYTHE. Une alimentation équilibrée et bien planifiée inclut tous les nutriments, et les glucides sont la principale source d'énergie pour le corps, et sont importants pour maintenir une glycémie équilibrée et la santé des cellules.

Couper les glucides du menu peut être utile seulement dans des cas spécifiques, mais toujours pour une courte période de temps et selon l'orientation de la nutritionniste. Voici un exemple de ce régime ici.

En outre, il est également important de toujours bien dormir car c'est pendant le sommeil que les hormones qui régulent le métabolisme du corps sont produites, ce qui favorise la perte de poids.

Pour vous aider à perdre du poids, voir:

5 conseils simples pour perdre du poids et perdre du ventre

3 étapes pour réduire