odysseedubienetre.bePratiquer seulement 10 minutes d'exercice quotidien peut suffire à combattre l'inactivité physique et à diminuer le risque de maladie cardiovasculaire. Cependant, l'entraînement de 10 minutes devrait être très bien exploité et l'individu devrait s'entraîner à un rythme cardiaque élevé pour la combustion des graisses et l'abaissement du cholestérol.
Les avantages de l'exercice quotidien pendant 10 minutes comprennent une plus grande facilité à trouver du temps pour l'exercice et est également utile pour lutter contre le stress et améliorer l'humeur au quotidien.
Voici quelques exemples d'exercices qui peuvent être effectués en seulement 10 minutes:
Ces exercices sont considérés comme aérobies et peuvent donc être effectués en continu pendant 10 minutes et sont utiles pour améliorer la performance cardiaque et le conditionnement. Cependant, lorsque le but est de perdre du poids ou de brûler des graisses localisées, il est approprié de faire au moins 3 séances d'entraînement de 10 minutes par jour, ou de préférence travailler pendant 30 ou 40 minutes d'affilée.
Pour les stimuli intenses plus avancés avec un temps de récupération court, comme le HIIT consistant en 50 secondes intenses et 10 à 20 secondes de repos, augmente la fréquence cardiaque et le métabolisme et même après l'entraînement, il est possible de dépenser des calories.
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Marche Slim
