odysseedubienetre.beriz et des haricots est un mélange typique du Brésil et ce qui ne sait pas tout le monde est que c'est une bonne source de protéines, ce qui signifie que lorsque nous mangeons du riz et des haricots est pas nécessaire de ne pas manger de viande ou d'œufs dans le même repas.
Lorsque vous mangez du riz avec des haricots, la protéine est complète et donc on peut dire que ce mélange est équivalent à une portion de viande. En effet, les acides aminés qui sont les constituants protéiques sont également présents dans les deux le riz et les haricots et le riz là haricots de méthionine et de lysine là-bas, et ensemble ils forment une protéine de bonne qualité, similaire à la viande.
Les principaux avantages de l'utilisation du riz et des haricots sont:
Bien que cette combinaison soit saine, il est important de consommer également des légumes, des légumes et des légumes dans le même repas pour une plus grande richesse de vitamines et de nutriments.
Les informations nutritionnelles sur le riz et les haricots montrent comment cette combinaison est très complète, avec plusieurs nutriments mais avec peu de calories et de graisses.
| Composants Quantité par 100 g de riz et de haricots énergie | |
| 151 calories Protéines Matières grasses | |
| 4,6 g 3,8 g Glucides | |
| 24 g Fibres 3,4 g | |
| 0,1 mg de vitamine B6 | |
| Calcium | 37 mg |
| Fer | 1,6 mg |
| Magnésium | 26 mg |
