odysseedubienetre.beLe traitement de la douleur rachidienne, également connu sous le nom de rachialgie, doit être guidé par le médecin et le physiothérapeute. Cependant, certaines techniques peuvent être utilisées à la maison pour soulager les maux de dos, complétant le traitement clinique et physiothérapeutique.
Que peut-on faire pour éliminer la douleur dans la colonne à domicile est, si possible, se coucher sur le dos et se penchant en arrière sur le sol ou sur un matelas ferme, plie les genoux et gardez vos bras à vos côtés, respirant profondément pour quelques minutes. De plus, il est recommandé:
Les sacs de gel thermique qui sont vendus dans les pharmacies et les magasins orthopédiques sont grands pour se détendre les muscles, la promotion de soulagement de la douleur. Pour un sac isotherme à la maison, vous pouvez mettre les petits haricots secs avec du riz, des graines de lin ou de citrouille, par exemple, une petite taie ou une couche, la chaleur au micro-ondes et utiliser en cas de besoin. La poche chaude doit être placée dans la région douloureuse pendant 15 à 20 minutes, mais veillez à ne pas brûler la peau.
Après avoir utilisé le sac thermique, l'étirement aide à combattre les maux de dos, améliorer la circulation sanguine et favoriser l'élasticité. Un grand étirement pour la douleur de la colonne vertébrale est couché sur votre ventre et tenant vos jambes comme le montre l'image suivante. Vous devez rester dans cette position pendant 1 minute, reposer vos pieds sur le sol, puis reprendre l'étirement deux fois de plus.
Une simple mauvaise colonne vertébrale peut entraîner une douleur insupportable, ce traitement aide à contrôler la douleur, mais il est très important de chercher un médecin pour faire les examens et être guidé par un bon physiothérapeute car chaque situation doit être évaluée personnellement et individuellement.
