odysseedubienetre.bePour ceux qui ont toujours voulu augmenter ou augmenter leur énergie, la recherche des meilleurs suppléments de protéines fait partie de l'effort. En fonction de vos objectifs d'entraînement, de vos choix alimentaires et de votre style de vie, vous pouvez choisir un type différent de complément protéique pour obtenir les résultats souhaités.
Les poudres de protéine sont une forme supplémentaire de protéine pour votre régime, fournissant une source d'énergie pour votre corps dans une forme concentrée. Alors que la plupart des protéines que vous recommandez peuvent être obtenues grâce à une alimentation équilibrée, certaines personnes veulent augmenter leurs niveaux de protéines pour certains objectifs de fitness. Les protéines sont constituées d'acides aminés, qui sont les éléments constitutifs de tous les tissus, cellules et fibres musculaires du corps. Lorsqu'il y a suffisamment de protéines dans le corps, les processus de croissance, de réparation et de remplacement peuvent se produire plus rapidement et plus efficacement.
Par exemple, si vous suivez un programme d'entraînement intensif et que vous voulez développer rapidement vos muscles, vous aurez besoin d'un apport élevé en protéines et si vous ne voulez pas manger de lentilles et de poitrines de poulet dans 2 repas sur 3 par jour. jour, un supplément de protéines est un choix idéal.
Les meilleurs suppléments de protéines sont conçus pour accélérer la perte de poids, augmenter la combustion des calories, optimiser le métabolisme, supprimer la faim et augmenter la croissance de la masse musculaire maigre. Tandis que ces avantages généraux couvrent beaucoup d'objectifs généraux de forme physique, votre choix de poudre de protéine dépend d'où le produit vient, et quels effets cela aura sur votre corps.
Quelles poudres protéinées sont les meilleures? C'est une question subjective, car les objectifs de chacun sont différents. Certains des meilleurs suppléments de protéines sont meilleurs à certains aspects du bien-être que d'autres. L'un des principaux points de discorde est de savoir s'il faut utiliser des protéines à base d'animaux ou des protéines à base de plantes. Les suppléments de protéines provenant de sources animales ne sont pas aussi minceur que ceux provenant de sources végétales, mais les protéines réelles peuvent aider à la croissance de la masse musculaire maigre.
Il y a aussi quelques additifs dans certains produits de supplément de protéine, qui peuvent avoir une variété d'effets secondaires inattendus sur votre corps, alors soyez conscient de ce qui est inclus dans le supplément en plus des protéines pures. Les meilleures poudres de protéines animales sont celles qui sont testées pour les métaux lourds, et proviennent d'animaux sans hormones et nourris à l'herbe. Il ne devrait pas non plus y avoir d'arômes artificiels ou d'additifs dans un complément protéique d'origine animale.
Les poudres de protéines à base de plantes ne provoquent pas de ballonnements, ce qui est courant dans les poudres à base d'animaux, mais elles ne contiennent pas non plus autant d'acides aminés. Par conséquent, les meilleurs suppléments de protéines provenant de sources végétales devraient être un mélange de différentes protéines végétales, ce qui garantira que vous obtenez tous les acides aminés nécessaires au corps en une seule portion.
Certaines des meilleures poudres de protéines pour la perte de poids comprennent les choix suivants:
MusclePharm Combat Powder - Avec 25 grammes de protéines mélangées dans chaque portion de 35 grammes, cette option sans gluten est faible en calories mais riche en fibres, en calcium et en potassium.
Dymatize ISO100 - Connu sous le nom de carburant de construction musculaire concentré, ce produit offre 25 grammes de protéines par portion, et une croissance musculaire rapide, ce qui conduit à un métabolisme accru.
Nature's Best Zero-Carb Isopure - Avec 0 glucides et sans sucre, c'est un excellent complément pour la perte de poids, car il n'affectera pas votre carence en calories, mais il permettra d'accélérer considérablement le métabolisme.
Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous voudrez rechercher certaines des options suivantes:
Poudre de protéine de soja Hammer Vanilla - Avec 23 grammes de protéines dans une portion de 28 grammes, il s'agit d'une poudre de protéines à base de soja complète connue pour stimuler la croissance musculaire rapide.
Poudre de protéine de riz brun Growing Naturals - Bien qu'elle ne soit pas une protéine complète, cette option sans gluten est riche en vitamine B et en fibres.
Vega Sport Mixed Protein Powder - Combinant les protéines du millet, des lentilles, du sarrasin, des pousses et du quinoa, entre autres, c'est une option complète pour les végétariens.
La protéine de lactosérum est une source de protéines concentrée dérivée directement du lactosérum du lait, une fois que les éléments gras du lait se condensent en caillé. Certaines des poudres de protéines de lactosérum les plus efficaces sont énumérées ci-dessous:
ProSource NitroWhey - Considérée comme la meilleure protéine de lactosérum sur le marché, elle utilise des isolats de whey de haute qualité et des concentrés pour d'excellents résultats.
BPI Sports Iso-HD - En utilisant seulement les parties les plus puissantes de la protéine de lactosérum, ceci fournit la croissance de muscle, une meilleure digestion, et une fonction musculaire améliorée.
MyProtein Impact Whey - Une protéine de lactosérum 100% pure avec de faibles niveaux de glucides et sans additifs ou autres sources de protéines.
Les avantages des poudres de protéines comprennent leur capacité à stimuler la perte de poids, développer les muscles, augmenter l'énergie, accélérer les processus de réparation et stimuler la cognition.
La raison la plus courante d'utiliser un supplément de protéines est de soutenir ou d'augmenter votre développement musculaire. Les protéines sont nécessaires pour construire les muscles, donc un excès de protéines aidera à accélérer ce processus si vous essayez de vous concentrer rapidement.
L'ajout de certains de ces suppléments de protéines à votre alimentation vous aidera à vous sentir rassasié, ce qui peut réduire votre apport calorique au cours de la journée, entraînant une carence en calories. De plus, avoir plus de masse musculaire signifie que votre métabolisme travaille plus fort pour fournir de l'énergie, ce qui signifie que plus de calories sont brûlées quotidiennement, même lorsque vous ne faites pas d'exercice.
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Top 8 Suppléments de musculationLes protéines peuvent fournir de longues périodes d'énergie, contrairement à ce qui se passe lorsque vous consommez des glucides, ce qui vous laisse souvent avec un accident de sucre après quelques heures, une fois que ces sucres simples ont été métabolisés et utilisés par le corps. Trouver les meilleurs suppléments de protéines peut vous aider à passer votre journée entière, ainsi qu'un entraînement intense.
Les protéines sont nécessaires non seulement pour la croissance et le développement, mais aussi pour les processus de réparation dans le corps. En fait, après votre entraînement, de minuscules micro-larmes apparaissent dans vos muscles, ce qui nécessite des protéines pour guérir, se renforcer et grossir. En augmentant les niveaux de protéines, les dommages dans tout le corps peuvent être réparés.
