odysseedubienetre.beLes bienfaits pour la santé de la vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, comprennent le maintien d'une bonne circulation sanguine, la santé de la peau, le fonctionnement normal du cerveau, l'augmentation du pouvoir mémoire, l'absorption des glucides, des protéines et des graisses. de l'arthrite et l'amélioration des symptômes de la schizophrénie. Le bénéfice le plus important, cependant, est sa capacité à abaisser les niveaux de cholestérol et de les contrôler.
La niacine se trouve dans la viande, la dinde, le thon, les œufs, les produits de volaille, le lait caillé, les levures de bière, les arachides, les légumineuses, les pommes de terre, le fromage, le riz brun, l'avoine, le blé et le lait. Les aliments comme le pain et les céréales sont également riches en niacine. Même les aliments riches en tryptophane comme le yogourt et les œufs peuvent stimuler les niveaux de niacine. Les aliments tels que le poisson, les noix, les céréales séchées, le foie, le poulet, la viande rouge maigre, les grains entiers, les grains raffinés enrichis et les haricots secs sont de bonnes sources de vitamine B3.
La vitamine B3 libère de l'énergie dans les cellules du corps, mais elle est principalement utilisée pour abaisser les taux élevés de cholestérol. Vous pouvez obtenir de la niacine dans les magasins de supplément, mais il est toujours judicieux de l'acheter quand un médecin vous le demande spécifiquement.
La vitamine B3 et ses diverses formes sont couramment utilisées comme vitamines thérapeutiques pour soulager de nombreuses affections. Il est également utilisé pour traiter les troubles respiratoires ou vasculaires, et comme complément alimentaire efficace pour traiter la pellagre, avec Lovastatin. Il s'agit principalement de 3 types ou formes, qui comprennent l'acide nicotinique, le niacinamide et l'hexaniacinate d'inositol comme comprimés ou doses de supplément. L'acide nicotinique aide à réduire les taux élevés de cholestérol sanguin, tandis que le niacinamide peut être présent dans les suppléments nutritionnels. Cependant, ces avantages ne sont que la pointe de l'iceberg.
La vitamine B3 a de nombreux autres avantages pour la santé, que l'humanité a lentement découvert au cours de nombreuses années. Les propriétés bénéfiques sont expliquées plus en détail ci-dessous. 
En tant que membre des vitamines du complexe B, la niacine aide au fonctionnement normal du système digestif humain, en favorisant un appétit sain, un bon fonctionnement des nerfs et une peau éclatante.
Les personnes ayant des muscles faibles, des problèmes digestifs, une irritation de la peau ou de la pellagre peuvent avoir une carence sévère en vitamine B3. Ces personnes doivent administrer une dose accrue de suppléments de vitamine B3 dans leur alimentation.
Il a été prouvé que l'ingestion de grandes quantités de niacine, soit 1100 milligrammes ou plus en une journée, réduirait considérablement les taux de mauvais cholestérol LDL et augmenterait le bon cholestérol HDL, ce qui prévient l'épaississement des parois artérielles et des maladies comme l'athérosclérose.
La niacine est une vitamine hydrosoluble qui peut traverser la circulation sanguine humaine et le corps a la possibilité de décharger un excès de ces vitamines par le biais de la miction. Par conséquent, de telles vitamines peuvent être administrées à des êtres humains à la fois par des aliments et des liquides, puisque notre corps a besoin d'un apport constant.
La niacine aide à créer des hormones sexuelles pour les personnes souffrant de troubles sexuels comme l'impuissance et la dysfonction érectile.
La vitamine B3 remplit la fonction importante de convertir les protéines, les glucides et les graisses en énergie.
Même le dérangement mental et les conditions associées peuvent être guéris avec l'administration de suppléments de niacine ou de médicaments.
La niacine est connue pour traiter le diabète et l'hyperglycémie. La plupart des patients diabétiques sont capables de contrôler efficacement les niveaux de HBA1C avec l'aide de la niacine.
Idéalement, les femmes devraient avoir au moins 15-18 mg par jour. C'est extrêmement bénéfique pour les femmes qui prennent différents types de médicaments. Même ceux qui utilisent parfois des somnifères peuvent développer une carence en vitamine B3. Les hommes devraient consommer 15-19 mg tous les jours, tandis que les enfants devraient avoir une dose de 9-13 mg de vitamine B3 chaque jour. 
11 vitamines importantes pour la grossesse
8 avantages étonnants de l'épeautreBien qu'il soit rare d'avoir une carence en niacine qui nécessite une supplémentation, la société moderne peut en fait bénéficier de formes supplémentaires de niacine pour traiter diverses affections du corps. Les trois formes de niacine ont des effets différents sur le corps humain. La niacinamide a des teneurs anti-inflammatoires importantes, alors que l'acide nicotinique et l'hexaniacinate d'inositol peuvent affecter la circulation sanguine. Vous pouvez utiliser des suppléments de niacine ou de vitamine B3 avec des repas réguliers ou même dans des liquides.
Mise en garde: La niacine peut avoir un effet médicamenteux lorsqu'elle est prise à des doses très élevées, et comme toujours, il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments ou de modifier votre alimentation de façon considérable.
