odysseedubienetre.bethyroïde riches en sélénium sont principalement noix brun, le blé, le riz, les jaunes d'œufs, les graines de tournesol et de poulet. Le sélénium est un minéral présent dans le sol et, par conséquent, leur quantité dans les aliments varie en fonction de la richesse du sol en ce minéral.
La quantité recommandée de sélénium pour un adulte est de 55 microgrammes par jour, et son utilisation est importante pour des fonctions telles que le renforcement du système immunitaire et maintenir une bonne production d'hormones de la thyroïde. Voir tous les avantages ici.
Le tableau suivant donne la quantité de sélénium présent dans 100 g de chaque aliment:
| alimentaire sélénium Quantité | énergie écrou de butée | |
| 4000 mcg | 699 calories | |
| farine de blé | 42 mcg 360 calories | |
| pain français | 25 mcg | 269 calories |
| jaune d'oeuf | 20 mcg | 352 calories |
| poulet cuit | 7 mcg | 169 calories |
| oeuf 6 mcg | 43 calories | |
| riz | 4 mcg | 364 calories |
| lait poudre | 3 mcg | 440 calories |
| calories haricot | 3 mcg | 360 |
| ail | 2 mcg | 134 |
| calories chou | 2 mcg | 25 calories |
le sélénium présent dans les aliments d'origine animale est mieux absorbé par l'intestin par rapport au sélénium légumes, il est important de varier l'alimentation pour obtenir une bonne quantité de ce minéral ...
sélénium sélénium Avantages joue un rôle important dans le corps, tels que: Agissant
Pour obtenir les avantages du sélénium pour la santé d'un bon conseil est de manger un brun et arrêt par jour, en plus de sélénium a également de la vitamine E et contribue à la santé de la peau, les ongles et les cheveux. Voir d'autres avantages des noix du Brésil.
quantité recommandée La quantité recommandée de sélénium varie selon le sexe et l'âge, de la manière suivante:
Lors d'une alimentation équilibrée et variée, vous pouvez obtenir les quantités recommandées de sélénium naturellement par l'alimentation. Sa supplémentation ne doit être fait avec les conseils d'un médecin ou un nutritionniste, comme son excès peut porter préjudice à la santé.
