Savoir quels sont les aliments qui ont plus de cholestérol

Les aliments riches en cholestérol sont notamment d'origine animale, telles que le jaune d'oeuf ou de bœuf, par exemple.

Le cholestérol est un type de graisse présente dans le corps, qui est essentiel au bon fonctionnement des cellules lorsqu'elles sont en quantité appropriée. Il existe deux types de cholestérol, le mauvais cholestérol et le bon cholestérol, il est donc important qu'ils sont en équilibre dans le sang.

Quelques exemples d'aliments riches en cholestérol sont:

Alimentos ricos em colesterol

Carnes ricas em colesterol

Table des aliments riches en cholestérol

Certains aliments riches en cholestérol:

alimentaire quantité de cholestérol	dans 100 g	énergie dans 100 g de bouillon
24000 mg	17 calories de
Brains	porc 1900 mg
120 calories jaune d'oeuf de poulet	1500 mg 363 calories bœuf jante
440 mg 111 calories
Ricotta 440 mg	179 calories
porc foie	420 mg 131 calories
foie veau	360 mg 127 calories
foie boeuf 320 mg	130 calories
anchois 315 mg	106 calories
boeuf 289 mg	140 calories
crabe 270 mg	81 calories
beurre 262 mg	766 calories
pejerrey 90 calories 254 mg
250 mg calories cation de poisson
129 Lard 243 mg
900 calories porc	285 calories 198 mg

Ces aliments ont de grandes quantités comme du cholestérol doit être évité par ceux qui ont un taux élevé de cholestérol.

Liste des aliments qui augmentent le mauvais cholestérol

Cette liste d'aliments qui augmentent le mauvais cholestérol devraient être particulièrement évités par les patients souffrant de problèmes cardio-vasculaires, car ils sont riches en graisses saturées. Ils sont:

poisson frit, pané de viande, saucisse
croustillant, pepperoni, bacon, chocolat lard
, boissons de chocolat noir, biscuits et tartes industrialisés
lait entier, du lait condensé, fromage jaune, crème sure, des recettes à la crème le lait, la crème glacée, le pudding

Tout aliment comme table de liste devrait être évitée dans le cas du cholestérol LDL supérieur à 130 mg / dl.

Liste des aliments contrôle du cholestérol

avocat
huile d'olive, l'huile de maïs, l'huile de tournesol, l'huile de canola, l'arachide huile d'arachide de
, les amandes, les noix, les graines de lin, graines de tournesol, le saumon
de sésame, le thon, la sardine
l'ail, l'oignon
soja beurre d'arachide

Ces aliments sont riches en acides gras mono-insaturés et, ainsi que la perte de poids et l'activité physique, aider le corps à améliorer le taux de cholestérol sanguin. Mais pour réduire le cholestérol plus rapidement, il est recommandé de faire un certain type d'activité physique environ 3 fois par semaine.

Le bon cholestérol HDL doit toujours être supérieur à 35 mg / dl.