Apprenez à manger à l'entraînement pour gagner du muscle et perdre du poids

Savoir quoi manger avant, pendant et après l'entraînement vous aide à gagner plus de muscle et à perdre du poids, car les bons aliments avant l'entraînement aident le corps à avoir l'énergie nécessaire pour s'entraîner et manger après l'entraînement gagner de la masse musculaire.

Il est également nécessaire de savoir quoi boire pendant l'entraînement pour garder le corps bien hydraté et pour assurer la bonne quantité de calories perdues pendant l'entraînement. Quelques-uns des meilleurs conseils comprennent:

1. Avant l'entraînement

Avant de commencer l'exercice, il est recommandé de manger des glucides rapidement absorbés, comme prendre un verre de jus de fruits naturel non sucré.

Ces types d'aliments donnent au corps l'énergie nécessaire pendant l'entraînement pour brûler les graisses et renforcer les muscles. Ne pas manger avant de commencer l'exercice peut contribuer à une diminution de la masse musculaire.

Pendant l'entraînement

Pendant l'entraînement, buvez de l'eau, de l'eau de noix de coco ou

des boissons isotoniques, comme Gatorade, par exemple. Les liquides contenant des sels minéraux aident à contrôler les réactions chimiques du corps pendant l'exercice et à garder le corps hydraté. Cependant, c'est une mesure importante, surtout lorsque le temps d'entraînement est supérieur à 1 heure ou lorsque la température est trop élevée ou que le temps est trop sec. Sinon, l'eau est suffisante pour hydrater. Consultez d'autres conseils pour améliorer vos résultats au gymnase. After 3. Après la formation Après la formation, il est important de manger

des aliments riches en protéines, tels que ceux d'origine animale, tels que le yogourt, les viandes de gélatine, le blanc d'œuf ou le jambon. Découvrez quelques conseils sur ce qu'il faut manger après la salle de gym pour obtenir tous les durs.

Pour ceux qui font les exercices le matin, un autre conseil important est de ne jamais s'entraîner à jeun, risque d'hypoglycémie, diminuer les performances pendant l'entraînement et diminuer la masse musculaire. Ce qui n'est pas bon même pour ceux qui veulent perdre du poids.

En outre, si votre objectif est le gain de masse musculaire, il existe des suppléments comme la créatine ou la protéine de lactosérum, qui vous aident à gagner de la masse musculaire maigre, augmenter la masse maigre et améliorer les performances physiques.