odysseedubienetre.becorde à sauter perdre du poids, brûler des calories et éliminer sculptant le ventre du corps. En seulement 30 minutes de cet exercice, vous pouvez perdre jusqu'à 300 calories et tonifier vos cuisses, vos mollets, vos fesses et votre abdomen.
Pour commencer, vous devez investir dans l'achat d'une corde et d'une chaussure qui absorbe bien l'impact pour protéger les articulations. Il faut également veiller à ne pas sauter sur l'herbe (ne pas tomber dans les trous) et sur l'asphalte. L'endroit idéal pour sauter à la corde est sur des tapis, sur un plancher de bois ou dans un caoutchouc.
corde Lors du démarrage doit être donné prises à faible saut et sauter seulement quand la corde passe près des pieds pendant 1 minute, puis 1 minute de repos pendant 20 minutes au total. La posture est très importante: le dos droit, les yeux tournés vers l'avant et la contraction de la musculature abdominale sont nécessaires pour assurer l'efficacité de l'exercice.
Cependant, pour assurer une perte de poids santé est important d'éviter la consommation d'aliments riches en matières grasses et de sucre et d'investir dans des aliments qui augmentent le métabolisme, comme le gingembre et le thé vert, et des exercices pratiques qui favorisent la formation des muscles, tels que la formation de poids , par exemple.
La corde à sauter convient non seulement aux personnes ayant des problèmes articulaires, qu'elles soient enceintes, obèses ou âgées, au risque de causer des dommages aux chevilles, aux genoux et aux hanches.
