odysseedubienetre.beDans le corps humain, il existe deux principaux types de bactéries, celles qui aident à maintenir la santé, qui sont appelées probiotiques, et celles qui sont responsables des infections et des maladies. Les psicobióticos sont un type de ces bonnes bactéries qui ont une action qui contribue à maintenir la santé mentale, la protection de l'esprit contre des maladies telles que la dépression, le trouble bipolaire ou un trouble panique et l'anxiété, par exemple.
Ces bactéries sont présentes dans l'intestin et peuvent donc être régulées par une alimentation plus riche en pré et en probiotiques tels que les yaourts, les fruits et les légumes.
En plus de protéger contre la maladie, les psychobiotiques semblent également avoir un effet positif sur la façon dont vous pensez, ressentez et réagissez tout au long de la journée.
La présence de psicobióticos dans l'intestin contribue à réduire fortement les niveaux de stress, ce qui peut finir par avoir des avantages tels que:
En raison de ses avantages, les psychobiotiques peuvent ainsi aider à prévenir ou à traiter les troubles mentaux tels que la dépression, le trouble obsessionnel compulsif, le trouble anxieux, le trouble panique ou le trouble bipolaire, par exemple.
En outre, pour améliorer la santé mentale et d'éviter un excès de stress, psicobióticos ont un effet positif sur le système immunitaire et le tube digestif, en améliorant les défenses de l'organisme et la prévention des problèmes et les maux d'estomac.
Selon plusieurs études, de bonnes bactéries intestinales peuvent envoyer des messages de l'intestin vers le cerveau à travers le nerf vague, qui s'étend de l'abdomen au cerveau.
De toutes les bonnes bactéries, psicobióticos sont ceux qui semblent avoir un effet plus fort sur le cerveau, envoyer des neurotransmetteurs importants tels que le GABA ou la sérotonine, qui finissent par réduire les niveaux de cortisol et soulager les symptômes temporaires de stress, d'anxiété ou de dépression.
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Puisque les psychobiotiques font partie des bonnes bactéries qui vivent dans l'intestin, la meilleure façon d'augmenter votre concentration est de les nourrir. Pour cela, il est très important d'augmenter la consommation d'aliments prébiotiques, qui sont principalement responsables du développement de bonnes bactéries. Certains de ces aliments comprennent:
Pour renforcer l'effet de l'alimentation, il est également possible de prendre des suppléments probiotiques acidophilus, par exemple, qui sont de petites capsules contenant de bonnes bactéries et qui aideront à augmenter la quantité de bactéries dans l'intestin.
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