odysseedubienetre.beCertains des principaux aliments qui empêchent le vieillissement des cellules et retarder l'apparition des rides sont les noix, les fruits rouges, l'avocat et le saumon.
Ces aliments sont riches en antioxydants qui agissent contre le vieillissement prématuré et améliorent la santé de la peau, ainsi que contiennent des nutriments qui favorisent une bonne reproduction des cellules.
Voici les 10 meilleurs aliments anti-rides et comment les utiliser.
La tomate est très riche en lycopène, l'un des antioxydants les plus puissants de la nature. Le lycopène aide à protéger la peau contre les effets du soleil et, avec la vitamine C qui est également présente dans les tomates, constitue une excellente barrière contre les rides et les taches solaires.
Le lycopène est présent en plus grandes quantités dans les aliments dérivés des tomates qui subissent des traitements thermiques, tels que la sauce tomate. Ainsi, l'idéal est de consommer au moins 5 cuillères à soupe de sauce tomate par jour. 2. Avocat
déjà largement utilisé dans les crèmes et produits de beauté, l'avocat est riche en vitamine E, qui agit comme un antioxydant plus puissant que les vitamines vitamine C et B, qui sont importants pour la reproduction cellulaire.
Ce mélange de vitamines favorise un renouvellement de la peau plus rapide et plus sain, vous gardant plus jeune plus longtemps. Pour obtenir ces avantages, vous devriez consommer environ 2 cuillères à soupe d'avocat par jour. 3. écrou-écrou
L'écrou-écrou est une source majeure de sélénium, un minéral qui aide à réguler la production de corps d'hormones, qui protège l'ADN de cellules et agit comme un antioxydant.
En outre, les noix du Brésil sont riches en oméga-3, et leurs avantages sont déjà obtenus en consommant 1 unité de noix par jour. Voir tous les avantages des noix du Brésil.
4. La graine de lin graine de lin est l'une des principales sources de règne végétal oméga-3, ainsi que d'être riche en fibres et d'agir en aidant à la perte de poids, ce qui aide à se débarrasser d'une peau molle et sans vie.
Pour tirer le meilleur parti de vos bénéfices, vous devez consommer du lin floconné sous forme de farine et, si possible, écraser les graines au moment de la consommation. L'idéal est de consommer au moins 2 cuillères à café par jour, qui peuvent être ajoutées dans les céréales, les yaourts ou les vitamines. 5.
poisson de saumon et les poissons gras comme le thon gras, le saumon et les sardines sont riches en oméga-3, un type de graisse qui aide à réduire l'inflammation dans le corps, hydrate la peau et la protéger des effets néfastes des rayons UVB, qui avoir une grande influence sur le vieillissement précoce de la peau dans l'apparition de taches.
L'idéal est de consommer ces poissons au moins 3 fois par semaine, avec une alimentation équilibrée riche en bons gras, fibres et eau.
Les fruits rouges tels que les fraises, les framboises et les myrtilles sont riches en anthocyanes, composés qui aident à préserver le collagène de la peau, en préservant sa structure et en prévenant sa dégradation.
En outre, les anthocyanes augmentent l'effet antioxydant de la vitamine C, ce qui contribue encore plus à la santé de la peau. L'apport recommandé est de 1 portion de fruits rouges par jour, qui peut être mesurée à environ 10 unités par jour.
Les œufs sont une source complète de protéines, riches en acides aminés glycine, proline et lysine, composés essentiels à la production de collagène, substance qui apporte soutien et fermeté à la peau.
Pour augmenter l'absorption des protéines d'oeuf dans l'intestin, il doit être consommé entier, y compris le jaune.
Les légumes verts comme le brocoli et les épinards sont des sources de nutriments tels que la vitamine C, les caroténoïdes et la coenzyme Q10, tous importants pour la santé et la reproduction des cellules de la peau. (I.e.Ses avantages sont obtenus principalement lorsque le brocoli est biologique et seulement légèrement cuit à la vapeur.
9. Thé vert
Pour extraire les catéchines du thé au maximum, sécher les feuilles de thé vert doivent bouillir pendant au moins 5 minutes dans l'eau avant d'éteindre le feu. Apprenez à prendre du thé vert pour perdre du poids.
10. La carotte
