Comment bien se nourrir après l'accouchement

L'alimentation post-partum devrait contenir, en moyenne, 400 calories de plus que la femme est habituée à Mangez dans votre journée pour assurer une bonne production de lait. Au cours de cette phase, vous devez faire attention à ce que vous mangez, car les nutriments atteindront également le bébé à travers le lait maternel. Un exemple est l'apparition de crampes dans l'allaitement du bébé en raison de l'alimentation de la mère.

Alimentation pour éviter les coliques chez le bébé

L'alimentation pour éviter les crampes chez le bébé n'est pas stipulée car tous les bébés ne sont pas identiques, et ce qui peut causer des coliques chez un bébé peut ne pas causer chez un autre. De nombreux bébés ont des coliques, que la mère mange ou non, même si la mère mange de la feijoada, par exemple.

Certains aliments ou thés peuvent être évités à ce stade pour réduire les coliques chez les bébés, mais il s'agit toujours d'essayer les aliments un par un, en introduisant et en excluant, pour voir comment le bébé réagit. Voir quels thés vous ne pouvez pas prendre en allaitement pour éviter les crampes chez le bébé.

Certains des premiers aliments à éliminer de l'alimentation de la mère à l'épreuve peut être: fèves de

et d'autres

• d'huile l'oignon
• Chou
• chocolat
• lait de vache
• En général, ce qui provoque des gaz chez la mère peut causer des boissons crampes.

Alimentation pour récupérer de la césarienne

​​Alimentation de la césarienne post-partum devrait être très riche en sources alimentaires de calcium et de fer, en plus du collagène pour une bonne cicatrisation de la coupe.

L'hydratation est un autre point important qui ne doit pas être négligé et il est donc recommandé de prendre de l'eau, des jus et des thés. Voir les thés autorisés à perdre du poids dans la période post-partum.

Les fruits, les légumes, les céréales et beaucoup d'eau ne peuvent pas manquer dans un régime post-partum, car le lait aura une meilleure qualité et le bébé ne manquera aucun nutriment. Il est recommandé que, tout comme le bébé doit manger toutes les 3 heures, la mère se nourrit aussi de cette façon lorsqu'elle allaite.

Pour que le bébé soit bien nourri, la mère qui allaite devrait manger un peu de tout, en variant autant que possible sa nourriture.

Nourriture pour lutter contre la perte de cheveux en post-partum

La perte de cheveux est commune et commence généralement à 3 mois du bébé et donc la femme devrait investir dans des aliments riches en fer, protéines, vitamine A et zinc et devrait Mangez régulièrement des aliments tels que des carottes, du panais, du lait, des œufs, du yogourt et de la viande pour que les cheveux soient plus forts et ne tombent pas et pour favoriser la croissance des cheveux. Regardez la vidéo suivante et voyez comment préparer une délicieuse vitamine aux fruits:

Consultez d'autres stratégies pour lutter contre la perte de cheveux post-partum en cliquant ici.

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