odysseedubienetre.beJus de jeûne est devenu un moyen populaire pour les gens de désintoxiquer leur corps et perdre du poids, à condition qu'ils le font d'une manière saine et pour un temps limité. Le jeûne à base de jus consiste à découper tous les aliments solides pendant un certain temps, en remplaçant toute la ration alimentaire par divers jus de fruits et de légumes. Puisque les fruits et les légumes contiennent des concentrations élevées de nutriments et d'antioxydants, de faibles niveaux de calories et presque pas de gras, cela peut être un excellent moyen de rétablir la santé.
Parmi les principaux avantages du jeûne de jus comprennent le renforcement du système immunitaire, la perte de poids, la prévention du cancer, la désintoxication du corps, l'amélioration de la digestion et l'amélioration des réparations dans tout le corps.
De nombreux jus de légumes et de fruits sont riches en vitamine C, en vitamine A, en lycopène, en bêta-carotène et en une gamme de minéraux stimulant le système immunitaire. Avec votre système inondé de ces nutriments protecteurs, dont beaucoup sont des antioxydants, votre système immunitaire sera en mesure de mieux se défendre contre les infections et les agents pathogènes.
Le jeûne de jus peut aider à la perte de poids parce que vous consommerez moins de calories qu'un régime moyen, tout en stimulant le métabolisme et abaissant des niveaux de cholestérol. Cependant, le jeûne de jus entraîne souvent une perte de poids de l'eau, qui peut revenir à un certain degré après la fin du jeûne.
Avec de nombreux antioxydants dans les légumes et les fruits, et une élimination des aliments transformés et des sucres artificiels, le jeûne peut réduire l'impact du stress oxydatif et réduire le risque de maladies chroniques, comme le cancer.
Avec un régime liquide pur, et les propriétés diurétiques de nombreux jus de fruits et de légumes, cette approche de régime peut éliminer les toxines du rein et du foie, et a été montré pour réduire l'excès de mucus dans diverses régions du corps.
En supprimant les fibres alimentaires de votre apport quotidien, vous pouvez laisser reposer votre système digestif et absorber plus efficacement les principaux nutriments et antioxydants au cours du jeûne.
Le jeûne à base de jus signifie l'élimination de tous les aliments solides de votre alimentation pendant une période prolongée, et la consommation de jus de légumes et de fruits. Dans la plupart des cas, cela signifie également éliminer toutes les fibres alimentaires de votre alimentation, car un presse-agrumes empêchera l'inclusion de ces fibres dans le jus. Utiliser un mélangeur et filtrer votre jus peut avoir un effet similaire.
La meilleure façon de faire un jus rapide est de faire le plein d'une variété de fruits et de légumes et d'éliminer les excès de glucides et de collations de votre maison. Il peut être facile d'éviter de faire un steak, mais après quelques jours d'un jus rapide, un sac de croustilles peut commencer à être très tentant.
La plupart des régimes à jeun de jus vous exhortent à consommer 5-6 différents mélanges de jus chaque jour, dont certains peuvent être répétés. Il est important d'obtenir autant de nutriments essentiels que possible, ce qui nécessitera de boire différents mélanges de fruits et de légumes, car chacun a un profil nutritionnel différent. Boire 6-8 verres d'un seul jus est assez ennuyeux, et rendra plus difficile pour vous de réussir votre jeûne. Enfin, certains fruits et légumes sont extrêmement riches en certains nutriments, et il y a toujours le danger de consommer trop d'un nutriment (par exemple, l'hyperkaliémie - un excès de potassium).
Il y a un débat important sur la sécurité du jeûne du jus, car il réduit de façon inhérente la consommation de certains nutriments qu'un régime alimentaire équilibré pourrait fournir. En privant le corps de calories et de protéines, il est possible d'affaiblir le système immunitaire et de perdre de la masse musculaire, tout en entraînant des carences en nutriments si le jus n'est pas fait correctement.
Bien qu'il existe des experts des deux côtés, affirmant les avantages et les dangers du jeûne de jus, ils peuvent tous convenir que la diversité des légumes et des fruits est cruciale, comme suit de près l'apport calorique et l'équilibre des nutriments. La durée d'un jeûne rapide est également un sujet de débat intense.
La plupart des experts ne recommandent pas le jeûne de jus pendant plus de 3 jours, tandis que d'autres ont loué les avantages du jeûne prolongé de jus - jusqu'à 3 semaines à la fois! Cependant, si vous priver votre corps de fibres, de protéines, de graisses et de calories pendant plus de quelques jours - une semaine au maximum - vous risquez de commencer à voir des effets négatifs. Vous pourriez ressentir des étourdissements ou des étourdissements si vos jus sont principalement à base de légumes, car les légumes contiennent moins de calories. Une prise de jus de plus de 3 jours peut également entraîner un épuisement et une faiblesse musculaire, en raison de la faible consommation de protéines.
Au-delà de 3 jours, de nombreuses personnes prolongent le régime de jus, ce qui signifie que la plupart de vos repas sont constitués de jus, mais un petit repas de la nuit, souvent riche en protéines, complète la journée. En règle générale, 3 jours est la limite acceptée pour un jus pur rapide, mais en fonction de votre état de santé actuel, des jeûnes de jus légèrement plus longs peuvent être acceptables.
Certains des meilleurs ingrédients pour le jeûne de jus peuvent être répartis à travers vos repas pour une approche équilibrée et délicieuse de jeûne de jus.
Matin: Céleri, chou frisé, pomme verte, citron, citron vert et gingembre.
Regarde aussi
Comment faire du jus purifier votre corps
10 meilleurs avantages de jus de légumesAprès-midi: Papaye, ananas, gingembre, kiwi et eau de coco.
Soirée: mangue, myrtilles, chou frisé, citron, avocat, graines de lin et eau de coco.
