odysseedubienetre.beexercice pratique permet régulièrement augmenter le désir sexuel, car elle libère de la testostérone, une hormone importante pour stimuler la libido chez les hommes et les femmes, et les hormones qui soulagent le stress et donnent le sentiment de bien-être.
De plus, pratiquer une activité physique vous aide à mieux connaître le corps et à tonifier vos muscles, ce qui augmente votre confiance en vous et votre estime de soi par rapport à votre propre corps.
Voici les meilleurs exercices pour stimuler la vie à deux.
1. Les exercices de Kegel Ces exercices sont très importants pour les femmes parce que tonifier les muscles de la région intérieure et d'augmenter l'approvisionnement en sang, qui finit par favoriser le contact intime, mais en plus ces mêmes exercices la lutte contre la perte involontaire d'urine et l'éjaculation précoce.
Pour pratiquer cet exercice, il suffit de contracter les muscles de la région pelvienne, comme si on suçait quelque chose avec le vagin. Pour certaines personnes, il peut être plus facile de réaliser comment cet exercice devrait être effectué en essayant de tenir l'urine pendant la miction.
Cette contraction doit être effectuée pendant 3 à 5 secondes, 10 fois à la fois et à n'importe quel moment de la journée, et peut être assise, couchée ou debout. Comme cela devient plus facile, vous pouvez augmenter le temps de chaque contraction et aussi le nombre de répétitions.
En outre, vous pouvez également choisir de pratiquer le Pompoarismo en utilisant des balles thaïlandaises, ce qui améliore et augmente le plaisir sexuel lors d'un contact intime, en renforçant les muscles du plancher pelvien. En savoir plus sur cette technique dans Pompoarismo - Le Gym qui améliore la vie sexuelle.
au moins 40 minutes d'exercice aérobie par jour, comme la course, le vélo, la marche ou la natation, améliore la circulation sanguine et aide les problèmes de lutte et de l'érection.
En outre, ce type d'activité soulage le stress, qui est l'un des responsables de la diminution de la production de testostérone, une hormone qui augmente le désir sexuel.
En plus de la modélisation des jambes et de laisser les muscles plus fermes, de renforcer la région du bas du corps permet d'avoir une plus grande résistance au moment de la relation intime d'essayer de nouvelles positions et éviter la fatigue.
Ainsi, vous devriez investir dans des exercices qui renforcent la cuisse et les fesses, tels que l'accroupissement et l'approfondissement. Voir 6 exemples de ces exercices ici.
La pratique d'exercices d'étirement aide à libérer la tension musculaire et le stress, et donne une plus grande flexibilité au corps, ce qui facilite le maintien des positions sexuelles et l'adaptation aux nouvelles positions. En plus de favoriser la flexibilité et la relaxation, des activités comme le yoga et le Pilates ont l'avantage supplémentaire de renforcer et de tonifier les muscles, en plus d'aider à la performance des relations intimes.
5. Bodybuilding
Pour stimuler davantage le désir, voir 12 aliments aphrodisiaques pour pimenter la relation.
