Connaître les risques de levage de poids pendant la grossesse Grossesse

Les femmes qui ont jamais pratiqué la musculation et décident de commencer ces exercices pendant la grossesse peut nuire au bébé parce que dans ces cas, il y a un risque de: Les blessures de

• et fort impact sur le ventre de la mère,
• Diminuer la quantité d'oxygène au bébé, la croissance
• Diminué du fœtus,
• Faible poids à la naissance et birth Naissance prématurée.
• La meilleure façon de savoir si les exercices sont sans danger pendant la grossesse est de parler avec le médecin et l'instructeur de gymnastique avant de commencer les exercices et si la femme n'a pas pratiqué aucun exercice avant la grossesse, devrait opter pour des exercices plus légers avec moins impact.

Cependant, même enceinte qui était déjà habitué à poids avant de devenir enceintes ont besoin d'avoir des soins, ne pas faire une formation très intense ou former plus de 3 fois par semaine. Chaque entraînement devrait durer de 30 minutes à 1 heure, avec des séries de 8 à 10 répétitions par exercice. Une autre précaution importante est d'opter pour des exercices à faible impact, sans forcer le bassin, l'abdomen et le dos, ce qui devrait être guidé par une éducation physique professionnelle.

Qui ne peut pas faire le poids sur les femmes enceintes

ne pratiquent des exercices devraient se tenir au premier trimestre et commencer l'activité seulement au deuxième trimestre diminue le risque de fausse couche.

En plus d'être contre-indiqué pour les femmes qui ne pratiquent pas le poids avant la grossesse, ce type d'activité est particulièrement contre-indiqué pour les femmes enceintes qui ont:

les maladies cardiaques; Aumentado Augmentation du risque de thrombose; Recente Embolie pulmonaire récente; Infecti Maladie infectieuse aiguë;

• Risque de naissance prématurée; Ble saignement utérin; I Isoimmunisation sévère; M obésité morbide;
• Anémie
• Diabète;
• Hypertension; Stress Stress fœtal présumé;
• Patient sans soins prénataux.
• L'idéal est toujours aller chez le médecin avant d'entreprendre un exercice pour évaluer la santé de la grossesse et demander l'autorisation d'exercer ainsi que d'être accompagné d'un éducateur physique de tout faire en toute sécurité. Voyez quand arrêter l'activité physique pendant la grossesse.
• exercices recommandés pour les femmes enceintes sédentaires
• Pour les femmes qui ne pratiquent pas le poids avant la grossesse, il est préférable de faire de l'activité physique de faible impact sur la colonne vertébrale et des articulations, comme le Pilates, la natation, l'aquagym, le yoga, l'aérobic, la marche et le vélo dans vélo d'exercice
• En outre, faire de petits exercices tout au long de la journée apporte également des avantages pour le corps tant qu'ils accomplissent ensemble au moins 30 minutes d'activité physique. Ainsi, une femme peut faire 3 fois par jour 10 min à pied, par exemple, ont déjà des résultats positifs pour la grossesse.
• Les avantages de l'activité physique pendant la grossesse
• légère à modérée activité physique pendant la grossesse apporte les avantages suivants:
• gain de poids inférieur maternel;
• Prévenir le diabète gestationnel;

Risque plus faible de naissance prématurée;

Moins de temps de travail;

Risque plus faible de complications à l'accouchement pour la mère et le bébé;

Réduire le risque de césarienne;

Augmenter la capacité physique et la disposition de la femme enceinte;

Prévention des varices;

• Réduire les maux de dos;
• Aider à contrôler la pression artérielle;
• Augmenter la flexibilité;
• Facilitez la récupération après l'accouchement.
• En plus du corps pro et les avantages pro bébé, l'exercice contribue également à augmenter l'estime de soi des femmes et réduire le stress, l'anxiété et le risque de dépression post-partum.
• exercice pas recommandé pour les femmes enceintes
• Parmi les exercices qui ne sont pas recommandés sont les abdominaux, push-ups, des sauts et des exercices qui nécessitent l'équilibre que l'impact de l'estomac ou augmentent le risque de chute, ce qui peut nuire au bébé. (I.e.Ainsi, les exercices ou les sports tels que le volleyball, le basketball, l'équitation, la gymnastique à fort impact et la plongée devraient être évités pendant la grossesse, même par les femmes qui ont déjà pratiqué ces activités avant de devenir enceintes.
• En plus de pratiquer la musculation, voir d'autres exercices qui facilitent la naissance normale.