Paléolithique régime

Le régime paléolithique est un régime à base d'aliments qui viennent de la nature, tels que la viande, le poisson, les fruits, les légumes, les feuilles, les oléagineux, les racines et tubercules, sans traitement, étant interdit de manger des aliments comme gaufrette, pizza, pain ou fromage.

De cette façon, en aidant à brûler les graisses rapidement, ce régime est très populaire parmi les athlètes qui pratiquent le crossfit.

Voici comment faire ce régime si vous pratiquez le crossfit: Diet for crossfit.

Les aliments autorisés dans le régime paléolithique

Certains aliments autorisés dans le régime paléolithique peuvent être:

• Viande, poisson;
• Les racines et les tubercules, tels que les pommes de terre, les patates douces, les ignames, le manioc;
• Pomme, poire, banane, orange, ananas ou autre fruit;
• tomates, carottes, poivrons, courgettes, courges, aubergines ou autres légumes;
• la bette à carde, la roquette, la laitue, les épinards ou d'autres légumes à feuilles;
• Les graines oléagineuses telles que les amandes, les arachides, les noix ou les noisettes.

Cependant, ces aliments devraient être consommés principalement crus, étant autorisés à cuire la viande, le poisson et certains légumes avec peu d'eau et pour une courte période. Menu Menu régime paléolithique

Ce menu du régime paléolithique est un exemple qui permet de mieux comprendre comment faire le régime paléolithique.

Petit déjeuner -

1 bol de salade de fruits - kiwi, banane et raisins violets avec des graines de tournesol et de noix. Déjeuner -

salade de chou pourpre, tomate et carotte assaisonnée avec des gouttes de citron et steak de poulet grillé. 1 orange pour le dessert. Snack -

amandes et pommes. Dîner -

filet de poisson avec des pommes de terre bouillies, salade de roquette, tomates et poivrons assaisonnés avec des gouttes de citron. Pour le dessert 1 poire. Le régime paléolithique ne devrait pas être suivi par les athlètes qui souhaitent une hypertrophie musculaire, car en dépit permettant des aliments riches en protéines qui aident à renforcer les muscles, fournit peu d'énergie à partir des glucides, ce qui réduit le rendement lors de la formation préjudiciable la croissance musculaire.

Recettes du régime paléolithique

Les recettes diététiques paléolithiques sont simples et rapides car elles doivent de préférence être faites avec peu ou pas de cuisson. Sal Salade paléolithique aux champignons

Ingrédients:

100 g de laitue, roquette et épinards;

200 g de champignons;

• 2 poivrons coupés en dés;
• Demi-manche;
• 30 g d'amandes;
• Jus d'orange et de citron pour assaisonner.
• Comment préparer:
• Placer les champignons dans un bol et ajouter la laitue, la roquette et les épinards lavés. Mettez la mangue coupée en morceaux et les amandes, ainsi que le poivron. Assaisonnez avec le jus d'orange et de citron.

crème de papaye et craquent

Ingrédients:

40 g de graines de chia

20 g de noix de coco séchée,

• 40 g de noix de cajou,
• 2 kakis hachées,
• 1 papaye hachée,
• 2 cuillères à café Lucuma en poudre,
• 2 pulpe de fruits de la passion à servir, seco sec noix de coco râpée pour décorer.
• Mode de préparation:
• Mélanger les graines de chia et de noix de coco. Mettez dans un autre bol les noix, le kaki, la papaye et le lucuma et remuez très bien avec 250 ml d'eau jusqu'à consistance crémeuse. Ajouter le mélange de chia et attendre 20 minutes, en remuant de temps en temps. Répartir dans des bols plus petits et étaler la pulpe de fruit de la passion et la noix de coco râpée.
• Selon ce concept, le régime Paléolithique aide à prévenir les maladies chroniques telles que le taux de cholestérol élevé, par exemple, et vous aide également à perdre du poids, car il est riche en protéines et en fibres, ce qui réduit et aide à contrôler l'appétit.

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