Que manger dans la diète protéinée alimentation et la nutrition

Le régime riche en protéines est basée sur la consommation d'aliments qui sont de bonnes sources de protéines, comme la viande et les œufs, et l'exclusion des aliments riches en glucides tels que le pain et les pâtes. Pour perdre du poids avec ce régime, la protéine choisie devrait être faible en gras et devrait opter pour le poulet au lieu de la viande rouge et du lait écrémé au lieu du lait entier, par exemple consommer moins de calories provenant des lipides.

Le régime protéiné s'amenuise parce que l'absence de glucides dans l'alimentation fait brûler plus rapidement les graisses de l'organisme. Cependant, il est fréquent de ressentir une faiblesse et des vertiges dans les premiers jours du régime, mais ces signes vont habituellement au bout de 3 ou 4 jours, au cours de laquelle le corps est utilisé pour le manque de glucides. Une façon plus progressive d'éliminer les glucides de l'alimentation et de ne pas souffrir est de faire le régime faible en glucides, savoir comment le faire. Proteína Protein Diet Menu

Ceci est un exemple d'un menu complet de régime protéiné pour remplir facilement une semaine.

Petit déjeuner	Déjeuner	Snack	Dîner	lait Deuxième
Skim avec	avocat poisson cuit au four avec épinards aux épices avec des gouttes de citron	3 noix + 1 yaourt à faible teneur en matières grasses	salade de thon avec le céleri, la laitue, le concombre et le fromage	mardi
écrémé yaourt et le fromage	poulet grillé avec salade de concombre, laitue,	de tomate lait écrémé avec 2 rouleaux de fromage et jambon	saumon grillé avec une salade de brocoli, de carotte et	tomate quatrième
lait écrémé avec une bouillie oeuf	omelette avec du fromage et jambon,	roquette salade yogourt écrémé en lin et deux tranches de steak de dinde fromage	avec roquette, avocat et citron	jeudi
avocat vitamine avec	de lait écrémé thon frais grillé avec du jus de citron chard	avec des œufs et du fromage	poulet cuit avec le céleri et les épinards vendredi
	écrémé yaourt et poitrine de poulet au fromage avec une salade de radis râpé	vitamine omelette d'avocat avec	épinards sautés Samedi
lait écrémé à 2 rouleaux de fromage et jambon	salade de laitue, roquette et concombre à l'avocat haché et du fromage râpé	3 écrous + 1 écrémé yaourt soupe de céleri	avec boeuf grillé	dimanche
yaourt écrémé cuit oeuf et de fromage	Steak grillé aux endives sautées jus de citron	avec des œufs et du fromage	oeuf cuit avec	vapeur cresson combinant plante pour avoir plus de protéines

regarder cette vidéo qui sont les meilleurs aliments qui protéines sous forme combinée, ainsi que de la viande: la nourriture autorisée

la diète protéinée aliments

autorisés sur le régime riche en protéines sont des aliments riches en protéines et des légumes et des fruits pauvres en hydrates de carbone, tels que:

viande maigre, poisson, oeuf, jambon; Lait Des Skim, fromages blancs, yogourt sans gras;

• bettes, chou, épinards, la laitue, la roquette, le cresson, la chicorée, la carotte, le chou, la tomate, le concombre, le radis;
• l'huile d'olive;
• Châtaignes, noix, amandes;
• Les graines comme le chia, les graines de lin, le sésame, la citrouille, le tournesol;
• Avocat, citron.
• Le régime protéiné peut être effectué pendant 15 jours avec un intervalle de 3 jours et peut être répété pendant 15 jours au maximum. Voici comment faire un régime végétarien riche en protéines.
• alimentaire interdit dans le régime alimentaire des protéines

Les aliments interdits pendant l'alimentation en protéines sont les sources de glucides tels que: pain

, les pâtes, le riz, la farine, les pommes de terre, patates douces, le manioc haricot

, pois chiches, le maïs, les pois, le soja;

• Sucre, biscuits, pâtisseries, gâteaux, boissons gazeuses, jus de fruits;
• Fruits et eau de coco.
• Il est important de ne pas consommer ces aliments pendant régime riche en protéines pour empêcher des changements métaboliques qui rendent l'arrêt du corps en utilisant la protéine et les graisses comme source d'énergie. Voir 10 raisons de manger des protéines. (I.e.Ce qu'il faut savoir avant de commencer le régime protéiné
• Avant de commencer un régime, il est important d'aviser un médecin ou un nutritionniste de ne pas nuire à votre santé. Le nutritionniste peut indiquer un autre menu plus personnalisé, en tenant compte des préférences personnelles et des éventuelles restrictions alimentaires.

Prendre soin de la diète protéinée est principalement pour que ce type de régime n'altère pas le fonctionnement des reins. Donc, l'idéal est que ce régime est fait pour un maximum d'un mois et sous la direction de nutritionniste, afin d'éviter les problèmes liés au manque ou un excès de nutriments dans le corps, tels que des problèmes rénaux, la perte de cheveux, maux de tête , des étourdissements et des évanouissements.