Exercices et régime pour perdre le ventre en 1 semaine

Une bonne stratégie pour perdre du ventre est rapide à courir pendant 25 minutes tous les jours et faire un régime alimentaire faible en calories, les graisses et les sucres pour le corps à passer la graisse accumulée.

Mais en plus de courir, il est important de faire des exercices abdominaux, car ils aident à renforcer l'abdomen, améliorant l'apparence abdominale. Si vous n'aimez pas ou ne pouvez pas faire de sit ups, voir: Exercices pour mettre le ventre sans sit-ups.

Bien que 1 semaine soit une très courte période pour éliminer toute la graisse accumulée, il est possible de perdre du poids et de désintégrer le ventre. Voyez ce que votre poids idéal en entrant vos données: exercices de

perdre du ventre en 1 semaine

Un excellent exercice pour perdre du ventre est rapide la course parce qu'elle passe une plus grande quantité de calories dans un court laps de temps, en seulement 25 minutes de course Vous recevez 300 calories, si vous commencez votre activité physique, commencez lentement et augmentez graduellement le temps et l'intensité de vos entraînements. Autres exercices pour compléter l'entraînement quotidien pour perdre le ventre en 1 semaine sont:

Les deux premiers exercices doivent être effectués en continu pendant 30 secondes suivies d'un intervalle de 30 secondes entre eux. Voir un autre grand exercice pour quitter durinha ventre:

Les meilleurs exercices pour perdre du ventre

Les meilleurs exercices pour brûler la graisse localisée sont ceux qui passent beaucoup de calories, comme aérobie suivant: Type d'exercice

calories Course 700
Conférence aérobic	260
cyclisme
279 Saut à la corde	400
piscine Brisk marche 315
368

Ce tableau montre combien de calories sont consacrés à une heure de chaque année.

Diète abdominale en une semaine

Diète abdominale en une semaine consiste à fournir un maximum de nutriments avec un minimum de calories, de gras et de sucres. Dans ce régime, il est recommandé:

• de faire 6 repas par jour, toujours manger toutes les 3 heures;
• boire au moins 2 litres d'eau ou de thé vert par jour; Mangez une salade différente chaque jour et une quantité de viande, de poisson ou de poulet qui tient dans la paume de votre main;
• Mangez 2 fruits par jour, tous les jours, de préférence avec moins de sucre;
• Prenez deux yaourt avec lactobacillus en direct un jour comme Yakult, car il facilitera le transit intestinal, réduisant ainsi le ventre;
• Mangez moins de sel, optez pour les «herbes aromatiques» et assaisonnez les salades au citron, par exemple; Prenez une tasse de tasse de thé
• une demi-heure avant le déjeuner et le dîner car elle combat le gaz et déloge ainsi le ventre. Consultez le menu de régime pour perdre le ventre indiqué par notre nutritionniste. Voir 3 conseils pour perdre du ventre et garder les résultats:
• Les programmes de perte de poids qui ont des effets durables sont ceux qui comprennent une activité physique régulière et l'éducation nutritionnelle, mais dans une semaine, il est possible d'obtenir des résultats visibles, mais pour compléter ce traitement rapide peut aussi avoir recours à des traitements esthétiques comme lipocavitação, la radio et le drainage lymphatique pour éliminer l'excès de liquide, la graisse et raffermir la peau. Pour obtenir de meilleurs résultats à l'entraînement et perdre du poids rapidement, voir: 7 goodies qui gâchent le jour 1 heure d'entraînement

5 Avantages de manger lentement