7 Conseils pour perdre du poids

Lisez attentivement et essayez de suivre ces 7 conseils pour vous aider à maigrir tout à la fois et d'une manière saine.

1. Mangez moins. Cela ne signifie pas que vous devriez avoir faim, mais vous devriez analyser votre alimentation et réduire le nombre de calories que vous mangez. Écrire un journal alimentaire vous aide à savoir où vous pouvez commencer à «couper» les calories. Commencer en réduisant 200 Kcal par jour et en développant 100 Kcal par semaine est une technique qui peut fonctionner.
2. Faites de l'activité physique. Même une promenade de seulement 15 minutes par jour peut déjà aider à faire circuler le sang et améliore le bien-être. Souvent, le manque de temps est l'excuse la plus courante pour ne pas faire d'exercice, l'astuce ici est d'utiliser le temps que vous avez. déplacer le corps est également bon pour le bien-être.
3. Restez motivé. La motivation est une partie importante du processus de perte de poids, afin de lire des histoires de personnes qui ont réussi à perdre du poids, faire des plans pour l'été et tracer des objectifs réalistes de ne pas être frustré.
4. Buvez de l'eau. L'eau ou le thé, en plus de réguler le fonctionnement de l'intestin par des selles hydratantes, provoque également l'estomac à obtenir toujours quelque chose qui peut se calmer et en plus de réduire l'appétit entre les repas.
5. Préférez les aliments complets. Les petits pains et autres aliments à grains entiers et ensemencés, malgré le fait qu'ils contiennent plus de calories, augmentent le temps pendant lequel vous êtes satisfait après le repas et hydrate les selles tout en maintenant des selles régulières. Dors bien. Dormir bien vous aide à perdre du poids. Être bien reposé améliore la régulation hormonale et l'humeur. Plus vous êtes heureux, plus il est facile de suivre un régime.
6. Réduire le niveau de stress.Essayez de vous consacrer à une activité qui donne du plaisir et n'implique pas la nourriture. Cela peut être: lire, pêcher, planter ou marcher. Réduire la quantité de stress permet de contrôler le cortisol, une hormone qui aide le corps à réagir au stress, mais est également responsable de la production et du stockage des graisses.
7. La perte de poids est un processus qui implique d'abord l'esprit, puis la bouche et le reste du corps. Donc, pour éviter les tentatives frustrantes de perte de poids, quand vous pensez à commencer un régime, choisissez une période de l'année et une phase de la vie qui sont plus calmes afin que l'alimentation ne soit plus un fardeau.