odysseedubienetre.beacide aspartique est principalement présent dans les aliments dans des protéines telles que les viandes, le poisson, le poulet et les œufs. Dans le corps, il agit pour stimuler la production d'énergie dans les cellules, renforcer le système immunitaire et augmenter la production de testostérone, une hormone masculine qui aide à augmenter la masse musculaire.
Ainsi, la supplémentation en acide aspartique peut être utilisée par les culturistes, principalement pour stimuler le gain musculaire ou pour les hommes ayant des problèmes d'avoir des enfants, car la testostérone augmente également la fertilité masculine. Cependant, d'autres études sont nécessaires et il est important de se rappeler que ses effets bénéfiques se produisent principalement chez les hommes qui ont une faible production de testostérone.
Les principaux aliments riches en acide aspartique sont pour la plupart des sources alimentaires de protéines animales comme la viande, le poisson, les œufs et le lait, mais d'autres aliments qui apportent également une bonne quantité de cet acide aminé sont:
En outre, il peut également être acheté en complément dans les magasins de produits nutritionnels, avec des prix autour de 65 à 90 reais, étant important d'être consommé selon les conseils du médecin ou de la nutritionniste.
Le tableau suivant indique la quantité d'acide aspartique présente dans 100 g de chaque aliment:
| Nourriture | Aca. Aspartique | Nourriture | Ac. Aspartique steak de boeuf |
| 3,4 g d'arachide Cod | |||
| 3,1 g 6,4 g 3,1 g | |||
| viande soja haricots saumon | 6,9 g 3,1 g Sésame | ||
| 3 7 g de poitrine de poulet | |||
| 3,0 g 2,9 g de porc | 0,7 g de maïs |
en général, la consommation d'acide aspartique provenant d'aliments naturels ne provoque pas d'effets secondaires dans le corps, mais la consommation excessive du supplément d'acides aminés peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, comme indiqué ci-dessous.
Effets secondaires La consommation d'acide aspartique, en particulier sous la forme de suppléments peut provoquer des effets secondaires tels que la dysfonction érectile et l'irritabilité chez les hommes, et le développement des caractéristiques masculines chez les femmes, comme augmentation de la production et les changements de la voix.
Pour éviter de tels effets, un suivi médical doit être maintenu et l'utilisation de suppléments doit être évitée pendant plus de 12 semaines consécutives.
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