Comment soulager les maux de tête de tension

Un mal de tête de tension est un type de maux de tête qui est causée par la rigidité des muscles du cou, le dos et le cuir chevelu, en raison de plusieurs facteurs tels que la mauvaise posture, le stress, l'anxiété ou une nuit d'insomnie.

Donc, pour remédier à ce type de maux de tête est très important de se détendre et pour cela, vous pouvez faire un massage du cuir chevelu, un bain chaud un faire une activité qu'ils aiment, par exemple.

Toutefois, lorsque le mal de tête ne s'améliore pas, vous devrez peut-être consulter un neurologue ou un médecin généraliste pour commencer le traitement avec des médicaments tels que: antalgiques

• tels que l'ibuprofène, l'aspirine ou le naproxène: sont généralement les premiers médicaments utilisés pour soulager cette type de mal de tête;
• Combinaison de remèdes, tels que l'aspirine avec de la caféine: sont utilisés lorsque les remèdes analgésiques ne peuvent pas soulager les maux de tête;
• Triptans, tels que Sumatriptan, Zolmitriptan: sont utilisés dans les cas les plus sévères ou dans les cas où il y a aussi des migraines fréquentes.

En outre, il est également important d'éviter toutes les situations qui peuvent provoquer des tensions physiques ou émotionnelles, telles que rester trop longtemps dans la même position, dormir dans une position inappropriée ou organiser le travail à faire en peu de temps.

Comment identifier les symptômes de la céphalée de tension

Le mal de tête causé par l'excès de tension peut être identifié par ce type de symptômes:

• Douleur sous forme de pression, comme si elle avait un casque sur la tête; Douleur qui affecte les deux côtés du cou ou du front; Excess Sensibilité excessive des épaules, du cou et du cuir chevelu;
• Ce type de mal de tête survient généralement après des périodes de stress physique ou émotionnel intense, accompagnées de fatigue et habituellement pendant environ 30 minutes. Head La céphalée de tension peut apparaître plusieurs fois au cours du mois, et quand cela arrive plus de 15 fois, il est recommandé de consulter un neurologue pour commencer le traitement avec des médicaments qui aident à prévenir son apparition.
• physiothérapie aide à prévenir les crises de céphalées séances de physiothérapie

de tension peut aussi être très important dans certains cas, pour étirer les muscles du cou et de la tête, ce qui facilite la relaxation et l'amélioration de la circulation sanguine à l'endroit qui réduit l'apparence des symptômes

Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour étirer ces muscles: Exercices d'étirement pour le cou.

Comment masser pour soulager la céphalée de tension

Un bon massage pour soulager la céphalée de tension est:

Lâchez les cheveux et soutenez les deux mains sur la tête, sans bagues ou bracelets; Massage Massez délicatement avec le bout des doigts, dans un mouvement circulaire du cou à tout le cuir chevelu;

Tenez la partie proximale de la racine des cheveux fermement et tirez-la doucement, en faisant des mouvements circulaires jusqu'à ce que tous les cheveux ont déjà été "tirés"; Turn Tournez doucement votre cou d'un côté à l'autre et d'avant en arrière et ressentez le soulagement qui vient graduellement.

Pour améliorer l'effet de ce massage, vous devez quand même prendre un bain chaud relaxant avant, afin que les muscles puissent s'étirer plus facilement et soulager toute la tension accumulée.

1. En outre, les analgésiques naturels tels que les suivants peuvent être associés:
2. Si vous n'êtes pas sûr si c'est votre type de mal de tête, voir d'autres causes: Comment identifier et traiter chaque type de mal de tête.