5 Aliments pour une peau parfaite

Certains aliments comme le jus d'orange, les noix du Brésil ou l'avoine sont parfaits pour ceux qui veulent avoir une peau parfaite car ils améliorent la qualité de la peau, la laissant moins grasse, avec moins de boutons et retarder l'apparition des rides.

Les 5 aliments pour une peau parfaite qui doit être consommée quotidiennement sont:

1. Jus d'orange - Commencez la journée avec 1 tasse de jus d'orange pour le petit déjeuner. Ce jus est riche en caroténoïdes et en vitamine C, qui maintient l'élasticité de la peau et les fibres de collagène, pour une peau ferme.

2. Châtaignes - dans la collation du matin ou de l'après-midi, n'oubliez pas de manger une noix du Brésil car elle contient beaucoup de vitamine E et de sélénium, qui, en plus de garder les cellules de la peau en bonne santé, aide à rajeunissement

3. Épinards et tomates - au déjeuner ou au dîner, faites une salade d'épinards avec des tomates. L'épinard contient de la lutéine, qui protège la peau contre les dommages du soleil, agit comme un écran solaire naturel, et le lycopène de tomate améliore la microcirculation de la peau, favorisant ainsi la nutrition cellulaire.

4. Avoine - ajouter une cuillère à soupe de farine d'avoine dans la vitamine de fruits, dans le granola avec du yogourt ou dans la salade de fruits car il contient du silicium, qui protège l'intégrité des nutriments jusqu'à ce qu'ils atteignent la peau.

5. La betterave crue - peut être ajoutée dans du jus ou de la salade tous les jours et contient un élément appelé acide carboxy pyrrolidonique, qui aide à garder les cellules de la peau bien hydratées.

Ces aliments pour la peau saine doivent être consommés régulièrement pendant au moins 1 mois, ce qui est l'intervalle de temps pendant lequel les cheveux sont renouvelés et les résultats d'une bonne nutrition pour une peau plus saine et plus belle sont visibles.

Les aliments pour une peau ferme

Les meilleurs aliments pour garder la peau ferme sont ceux riches en collagène tels que la gélatine, les œufs, le poisson et les viandes maigres. Par conséquent, il est important de consommer ces aliments qui sont riches en protéines de bonne qualité. Skin Peau grasse

Le meilleur type de nourriture pour les peaux grasses sujettes aux boutons est une mauvaise nutrition dans les aliments raffinés, tels que le sucre, la farine de blé, le pain blanc et les pâtes, pour réduire l'inflammation des boutons. En outre, les aliments pour prévenir l'apparition de l'acné devraient avoir des aliments riches en oméga 3, tels que les graines de lin, l'huile d'olive, le thon et le saumon, qui aident à réduire l'inflammation de la peau.

Aliments pour la peau sèche

Les aliments riches en vitamine E, comme les noix, le maïs ou les graines de tournesol sont les meilleurs aliments pour la peau sèche car ils améliorent la microcirculation de la peau et ralentissent le vieillissement cellulaire en gardant les glandes cutanées en bonne santé Supplement La supplémentation en vitamine E peut être une bonne stratégie pour traiter la peau sèche qui peut être prescrite par un dermatologue.

Pour rendre votre peau belle, en plus de consommer ces aliments tous les jours, il est important de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour et de manger des légumes au déjeuner et au dîner pour réguler l'intestin et aider à libérer les toxines. peau et boutons réducteurs.