Régime jaugée - Apprenez à perdre du poids tout en gardant l'estomac plein

régime le volume est un régime qui aide à réduire les calories sans réduire le volume de l'alimentation quotidienne et peut manger plus de nourriture et de rester plus longtemps assouvi, ce qui facilitera la perte de poids, et en même temps induire la désintoxication du corps.

Le régime a été créé par la nutritionniste américaine Barbara Rolls de l'Université de Pennsylvanie, auteur du livre "Lose Weight Eating More", publié au Brésil par BestSeller. Selon l'auteur, la nourriture peut être divisée par sa densité d'énergie:

• très faible, avec moins de 0,6 calories par gramme, qui comprennent les légumes, les légumineuses, la plupart des fruits et des soupes;
• Faible, entre 0,6 et 1,5 calories par gramme, qui sont des céréales cuites, des viandes maigres, des légumineuses, des raisins et des pâtes;
• Moyenne, 1,5 à 4 calories par gramme, qui comprend les viandes, les fromages, les sauces, le pain italien et le tout;
• Haute, entre 4 et 9 calories par gramme, qui sont les collations, chocolats, biscuits, beurre, croustilles et huiles.

Ainsi, dans le menu diet menu volumétrique sont notamment les légumes, les légumes, les fruits et les soupes. Cependant, les collations, les bonbons, les biscuits, le beurre, les croustilles et les huiles sont éliminés. Menu Menu de régime volumétriqueVoici un exemple de menu de régime volumétrique.

café

matin - 1 tasse de café avec du lait écrémé sans sucre, une tranche de pain en plein avec 1 cuillère à soupe de fromage cottage et 1 tasse de mélange de melon, la pastèque et la papaye saupoudré de 1 cuillère à soupe de niveau de

• flocons de quinoa de classement - une tranche d'ananas moyen saupoudré de
• Formule de menthe fraîche - 1 plat peu profond de salade d'endives, des cubes de carottes crues râpées et d'ananas. 3 cuillères à soupe de riz brun avec des poivrons colorés. 2 cuillères à soupe de pois chiches hachés avec l'oignon et le persil. 1 filet moyen de poisson rôti avec mélange de champignons.
• après-midi collation - 1 tasse de gingembre 2 dîner tranche entière
• - une salade de chicorée peu profond plat, le chou et les betteraves râpées en tranches. 1 presse-spaghetti à grains entiers avec thon en morceaux conservés dans l'eau. 2 cuillères à soupe de brocoli cuit avec de l'ail et l'oignon en lamelles épaisses
• Cène - 1 tasse de gélatine préparé avec 1 baies de goût de l'enveloppe sans sucre, une pomme et de jus de ½ citron, la pêche et fraise naturel haché.

• Le régime volumétrique, en dépit de ne pas être très restrictif, il devrait être conseillé par un professionnel comme un nutritionniste pour vous assurer qu'il est adapté à l'individu et ne porte pas atteinte à leur santé.