Santé poulet léger des recettes

Deux grandes options récitent la lumière avec du poulet sont poitrine de poulet grillé aux herbes et un gratin de poulet, qui sont très simples à faire et l'aide se rencontrent le régime riche en protéines.

Parce qu'ils sont riches en recettes de protéines, ils sont d'excellentes options pour ceux qui font de l'exercice parce qu'ils aident à construire la masse musculaire en définissant le corps. Voir plus d'exemples de ces aliments dans: Aliments riches en protéines.

grillés ingrédients de la recette de poitrine de poulet aux herbes

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• 1/2 kg de sel de
• de poitrine de poulet, l'ail, le thym, l'origan et poivre noir saison Préparation

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Quench le poulet aux épices mentionnés ci-dessus et Laisser mariner environ une demi-heure.

Ensuite, mettre environ 3 cuillères à soupe d'eau dans une casserole et ajouter le poulet coupé en steak ou en petits morceaux, laissant sear jusqu'à ce que bien cuit. Si nécessaire, ajoutez un peu d'eau pour ne pas coller à la poêle.

L'eau est un excellent substitut pour l'huile de cuisson et peut être utilisé pour faire frire des œufs, faire des œufs brouillés et aussi pour la friture de bœuf ou de porc steaks.

Recette de poulet gratiné léger

Cette recette de poitrine de poulet gratiné a environ 380 calories par portion et la recette entière donne 6 portions. Il est une bonne idée de faire varier le repas dans le régime alimentaire pour perdre du poids, il est facile à faire et peut être accompagné d'une salade verte faite avec de la laitue et la roquette, vêtue d'huile d'olive et de citron, avec un faible calorique et repas nutritionnellement équilibré.

• Ingrédients: 1 kg de
• de poitrine de poulet haché 2 grosses tomates pelées
• 1 tasse d'eau douche
• 1 cuillère à soupe de farine de blé
• une crème de lait de lumière d'étain
• 200 g lumière râpé
• fromage de sel et des herbes pour l'assaisonnement au goût préparation

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eau Placer dans une casserole de tomates, le poulet, le sel et les herbes, frémissante, jusqu'à ce qu'il commence à bouillir. Ensuite, ajoutez la farine de blé et remuez jusqu'à épaississement. Retirer du feu, ajouter la crème légère et bien mélanger.

Mettez le tout sur un plateau peu profond et étalez le fromage râpé sur le dessus. Cuire au four pendant environ 20 minutes.

information lumineuse poulet recette Gratin nutritionnel

2335 Ceci est une recette de la lumière à gratin de poulet, car il a moins de 36% de calories que la recette traditionnelle et seconde à l'Anvisa, pour une recette Être considéré comme léger doit avoir moins de 25% de calories, de gras ou de sucre que la recette originale.

Voyez aussi une délicieuse recette de lasagne légère.