12 avantages puissants du régime de bouillon d'os

Quel est le régime de bouillon d'os?

Le régime de bouillon d'os est un régime strict de 21 jours dans lequel vous buvez exclusivement du bouillon d'os pendant 2 jours de chaque semaine pendant jusqu'à 4 semaines. Ce jeûne intermittent, combiné avec les riches nutriments du bouillon d'os, peut avoir des effets mesurables sur votre tour de taille, ainsi que la santé de votre peau, votre niveau d'énergie et d'autres symptômes du syndrome métabolique. Bouillon d'os est essentiellement une base de soupe qui est faite par la cuisson des os d'animaux (os, os de poulet, porc, etc.) dans une mijoteuse, avec du sel, assaisonnement et une source d'acidité, dans la plupart des cas.

Beaucoup de gens ont probablement fait des bouillons d'os dans le passé, mais ils ne sont pas nécessairement les mêmes que les stocks puisqu'ils incluent un élément acide. Après la cuisson de ce bouillon d'os et la lixiviation des saveurs dans le bouillon, vous pouvez filtrer les morceaux solides du liquide, laissant derrière vous votre boisson nutritive. Non seulement cette base de soupe est une riche source de minéraux comme le calcium, le potassium et le magnésium, mais elle est aussi une riche source de collagène, de proline, de gélatine et d'acide hyaluronique, entre autres.

Plan de régime de bouillon d'os

Le régime alimentaire standard du bouillon d'os dure 21 jours, mais seulement 6 de ces jours seront limités à la consommation de bouillon d'os.

Étape 1: Lorsque vous commencez ce régime, choisissez deux jours non consécutifs dans une semaine où vous ne buvez que du bouillon d'os.

Étape 2: Vous devriez consommer 6 verres de bouillon d'os ces jours-là, faits de porc, de poulet, de canard, d'oie, de boeuf, de tête de poisson ou d'os de lapin. Éviter le bouillon fait de cubes de bouillon, de bouillon de crevettes ou de bouillon de bonite.

Étape 3: Les jours où vous suivez le régime, vous ne consommerez que du bouillon d'os

Étape 4: Pour les cinq autres jours par semaine, vous serez sur un plan traditionnel de 3 repas qui suit un régime Paléo. Cela signifie des niveaux extrêmement bas de glucides, avec des niveaux élevés de graisses saines et de protéines.

Étape 5: Vous répéterez ce schéma de 2 jours de régime non consécutifs et 5 jours de Paléo pendant 3 semaines.

Note: Le point d'inclure le régime Paléo tout en suivant le plan de régime de bouillon d'os est d'encourager votre corps à brûler les graisses, au lieu des hydrates de carbone, comme moyen de perdre le poids et améliorer la santé globale.

Avantages pour la santé d'un régime de bouillon d'os

Les avantages les plus importants d'un régime de bouillon d'os incluent:

Niveaux de cholestérol améliorés

Une meilleure santé cardiovasculaire

Perte de poids rapide

Détoxification accrue

Niveaux de sucre dans le sang normalisés

Réduction du risque de diabète

Coupe-faim

Peau radiante

Augmentation de la production de collagène

Effet anti-âge

Meilleure fonction cognitive

Abaissement de l'inflammation

Mood enhancer

Sommeil efficace

Certains pratiquants prétendent que plus de 10 livres peuvent être perdues en l'espace de 3 semaines. Les niveaux élevés de collagène et d'autres ingrédients dans ces bouillons seront en mesure de stimuler la croissance et la réparation dans le corps tout en protégeant la santé de la peau et en éliminant les rides. La douleur et l'inflammation articulaires peuvent également bénéficier des principaux minéraux et composés inclus dans ce régime, qui peuvent également stimuler la mémoire et la cognition. Le liquide riche en nutriments aide à améliorer les niveaux d'immunité et à prévenir le cancer. La cétose est connue pour générer des formes d'énergie plus accessibles. Ainsi, vous pouvez également ressentir un regain d'humeur, une fois que les premiers symptômes de carence en hydrates de carbone et en calories se dissipent. Il améliore également la santé de l'intestin et du foie en raison de ses capacités de désintoxication. La glycine, présente dans la gélatine dans le bouillon d'os, assure un bon sommeil. C'est pourquoi le bouillon est aussi appelé un élixir de nuit!

Regarde aussi

7 meilleurs succédanés de Vermouth

Régime alimentaire sans sucre: avantages et meilleurs aliments

Effets secondaires

Il y a quelques effets secondaires possibles en suivant ce régime, tels que:

Perte de poids soudaine: Il peut causer une perte de poids trop rapide, ce qui peut avoir un effet néfaste sur la santé.

Interférence avec les médicaments: Cela peut entraîner des complications si vous prenez des médicaments.

Hypoglycémie: Il peut abaisser votre glycémie à un niveau dangereux.

Faible apport en nutriments: Les femmes enceintes et celles qui allaitent devraient également éviter ce régime, car il ne fournit pas nécessairement tous les nutriments à la mère et au bébé.