odysseedubienetre.bePilates est idéal pour augmenter la flexibilité et tonifier vos muscles. En outre, il combat la douleur, améliore la posture, augmente la force et lorsqu'il est fait en même temps que le régime alimentaire et d'autres activités physiques, aide à perdre du poids.
Cependant, lorsqu'elle est utilisée comme seule forme de traitement, cette méthode n'est pas aussi efficace pour la perte de poids, car elle ne génère pas une grosse perte de graisse en soi. C'est pourquoi il est très important d'ajuster le régime alimentaire et aussi faire une autre activité physique qui a une dépense calorique élevée comme la course ou le muay thai pour obtenir la combustion des graisses.
Le Pilates tonifie les muscles et le rend plus facile de rester dans la bonne position sur une base quotidienne et ce, en plus de dissimuler le ventre, étire le corps, la silhouette plus élégante. Comme les muscles abdominaux sont les plus développés dans tous les exercices de Pilates, le ventre devient dur et l'abdomen est plus défini.
D'autres avantages de la méthode Pilates sont: augmenter la vigilance mentale et soulager le stress, car il faut beaucoup de concentration pour effectuer les exercices, ce qui provoque l'individu à concentrer toute votre concentration sur l'exercice.
Les cours de Pilates durent environ 1 heure et vous pouvez perdre de 200 à 400 calories en fonction des exercices effectués. Les meilleurs professionnels pour donner des cours de Pilates sont l'éducateur physique et le physiothérapeute avec une bonne connaissance de la méthode.
Un document scientifique publié en 2011 indique que la pratique des exercices de résistance tels que la méthode Pilates, au cours d'une durée approximative de 8 semaines est en mesure de réduire de 13% foie gras.
Même si ces chiffres ne reflètent pas directement sur l'échelle, l'exercice physique régulier, comme la méthode Pilates vous aide à perdre du poids, car il accélère le métabolisme et aide à la formation des muscles, l'augmentation des dépenses de calories même arrêté. Les résultats peuvent être vus à la fin du premier mois de cours et les autres pourront observer leurs nouvelles courbes dans environ 6 mois.
Si vous voulez diminuer la graisse corporelle et augmenter le muscle, vous devriez regarder la vidéo suivante:
D'autres activités physiques sont également de bonnes options pour la perte de poids. Entrez vos données ci-dessous et apprenez combien de calories vous brûlez en faisant de l'exercice:
