odysseedubienetre.beclinique Pilates est une adaptation de plusieurs exercices mis au point par Joseph Pilates pour les physiothérapeutes afin qu'ils puissent être à des personnes qui ont commis jamais l'activité physique et aussi pour la réhabilitation des personnes ayant des problèmes de dos, pour améliorer la posture et divers problèmes de santé peut bénéficier du renforcement musculaire et articulaire.
Cette méthode d'entraînement met l'accent sur le contrôle de la respiration, le centre de gravité corporel et une bonne posture, qui sont excellents pour augmenter la concentration et améliorer la coordination motrice et la flexibilité de tous les muscles et tendons, et devrait de préférence être guidé par des physiothérapeutes ayant des connaissances spécifiques en Pilates cliniques.
En plus d'apporter une bonne forme physique, la clinique Pilates peut être utilisée individuellement et aussi en groupe de 6 personnes pour améliorer la forme physique chez les personnes de tout âge.
| clinique Pilates Fitness Pilates | exercices cliniques |
| Certains ont besoin de conditionnement physique à réaliser et ainsi certains peuvent être contre- | Il y a propres exercices pour la récupération des blessures, mais tous peuvent être adaptés comme besoin |
| exerce personne travaillant les exercices entiers de | du corps sont très concentrés sur l'abdomen et le bas |
| arrière, il se caractérise par des exercices pour perdre du poids, tonifier et renforcer l'ensemble | du corps, il se caractérise par des exercices thérapeutiques qui aident à la réadaptation |
les exercices de Pilates cliniques ils peuvent être effectués sur le terrain avec l'utilisation de bandes de caoutchouc, pilates balle ou un tampon, en utilisant le propre poids du corps ou à l'aide de 9 appareils eux-mêmes de cette méthode qui fournissent le renforcement musculaire et d'augmenter la conscience du corps.
Pilates Fitness et Clinical Pilates peuvent être réalisés dans des centres de fitness, des studios de Pilates ou des cliniques et peuvent être guidés par des entraîneurs ou des physiothérapeutes spécialisés. Cependant, quand il y a une maladie établie ou des symptômes tels que maux de dos ou de sciatique, il est conduite conseillé le Pilates clinique avec les conseils d'un physiothérapeute et quand l'objectif est de perdre du poids et la forme du corps, peut être indiqué Fitness Pilates avec un entraîneur
La méthode Pilates repose sur 6 principes:
Alors qui pratiquent ce type d'activité physique devrait être en mesure d'effectuer les exercices parfaitement, sans surcharger les articulations, pour atteindre la capacité musculaire maximale, la coordination des mouvements, la respiration correcte et la plus grande attention parce que la pratique de la méthode parfaitement est Je dois attirer l'attention sur l'exercice et tous ses détails.
La première leçon de Pilates est d'apprendre à respirer correctement et à se centrer. Cela signifie que la personne doit effectuer la partie la plus difficile de l'exercice, c'est-à-dire la contraction, pendant l'expiration, lorsqu'elle libère de l'air des poumons. Lorsque le corps revient à sa position initiale, il doit être inhalé, ce qui permet à l'air de pénétrer dans les poumons. Il n'est pas permis de rester en apnée, c'est-à-dire sans respirer à aucun moment de l'exercice.
Vous pouvez entraîner cette respiration mensongère 10 fois de suite pendant que vous soulevez votre bras du sol. Ensuite, vous devriez:
Cette respiration exige de la concentration et est nécessaire dans tous les exercices de Pilates et est plus efficace, car elle permet une meilleure oxygénation du cerveau, les muscles et tous en cours d'élaboration des tissus du corps, obligeant la personne à concentrer toute votre attention dans la respiration et dans la contraction musculaire, ce qui l'amène à faire plus attention à l'exercice, avec un risque moindre de blessure.
Le « centre » indiqué par le créateur de la méthode consiste à aspirer les muscles du bassin, plus près de la cage thoracique, tout en maintenant une bonne posture, respiration et exécute le mouvement. Et c'est précisément parce qu'il nécessite tellement de coordination que les exercices Pilates sont si bénéfiques pour l'esprit et le corps.
Avec ce type d'exercice, il y a moins de possibilités de compensation musculaire et donc le risque de blessure dans les classes est beaucoup plus faible.
