odysseedubienetre.bePensez-vous que parce que vous allez vous entraîner tous les jours, vous obtenez un hamburger, des frites et du soda le week-end?
Il peut sembler soulever des poids ou faire une promenade passer pendant 1 heure chaque jour beaucoup de calories, mais il est très facile de récupérer tout ce qui a été dépensé sur les petites collations qui sont insalubres.
La dépense calorique associée à l'activité physique dépend du poids et de l'âge, car plus vous êtes lourd et jeune, plus vous dépensez de calories. Voici quelques exemples de dépenses caloriques pour une personne de 70 kg.
Le cyclisme est une activité physique pour brûler des calories et s'éloigner de la circulation, mais réfléchissez bien à la façon de vous hydrater après l'exercice parce que vous pouvez récupérer tout ce qui a été dépensé peu de temps après. L'idéal est de ne boire que de l'eau ou de l'eau de coco pour s'hydrater.
Do natation renforce les muscles et améliore la santé du cœur, mais l'idéal est que après avoir nagé le repas est riche en nutriments pour récupérer et renforcer les muscles, comme un sandwich à l'œuf, la tomate et la laitue et le yogourt avec 1 cuillère à soupe de graines de lin.
Oui, le sommeil dépense également des calories! Mais avant d'aller au lit, l'idéal est d'avoir un repas léger, pour aider le corps à se reposer et à se rétablir pour le lendemain. Un exemple d'un souper sain est 1 verre de lait avec du chocolat et 6 biscuits.
Emmenez le chien faire une promenade pendant une heure chaque jour, vous donne le droit de manger environ 3 boules de crème glacée, et même améliore la circulation sanguine et aide à réduire la pression artérielle. Mais pour obtenir ces avantages, la collation idéale est une collation légère et saine, comme 1 yaourt, 4 caillé grillé et 1 pomme.
Oui, sortir pour faire du shopping a son bon côté! Chaque heure au supermarché vous donne le droit de manger l'équivalent de presque tout un paquet de maïs soufflé, mais il est préférable de déguster des aliments frais et de préparer un repas sain. Alors, préférez une vitamine aux fruits accompagnée de 3 noix lorsque vous revenez du supermarché, car la santé vous en remercie.
L'entraînement est un excellent exercice pour gagner du muscle, mais après l'entraînement fait toute la différence pour augmenter la masse musculaire. Au lieu d'attaquer tout un paquet de biscuit farci, vous préférerez peut-être un sandwich avec du pâté de thon et du lait écrémé, par exemple.
C'est vrai, le nettoyage brûle beaucoup de calories! Après avoir passé 2 heures à nettoyer la maison, vous avez droit à un repas complet et vous pouvez toujours manger un dessert! Le samedi matin, après le nettoyage général, un bon choix pour le déjeuner est le riz, les haricots, le bœuf, la salade et une mousse aux fruits. Délice, n'est-ce pas?
