Avantages de l'huile d'olive

L'huile d'olive est faite à partir d'olives et a des avantages et des avantages qui vont au-delà de la santé et de la cuisine, comme aide à la perte de poids et à l'action hydratante pour la peau et les cheveux.

Cependant, pour profiter des propriétés de l'huile d'olive, il n'est pas nécessaire d'exagérer leur consommation ou leur utilisation, surtout si l'objectif est de perdre du poids. La recommandation de consommation est de 1 cuillère à soupe par jour.

5 avantages pour la santé

La consommation d'huile d'olive doit être régulière et de préférence à la fin de la vaisselle, en évitant une utilisation excessive et dans les préparations frites, par exemple. Les principaux avantages sont:

1. Réduit le mauvais cholestérol, car il est riche en acides gras monoinsaturés. Voici comment utiliser l'huile d'olive pour cette affaire;
2. Prévient l'athérosclérose et protège le cœur, étant riche en composés phénoliques et en vitamine E, qui sont de puissants antioxydants;
3. Prévient les maladies telles que le cancer et le diabète de type 2, car il contient des antioxydants et agit sur l'hypothalamus, stimulant la satiété; Il agit comme un anti-inflammatoire
4. et renforce le système immunitaire, car il contient une substance anti-inflammatoire, oléocanthal; Réduit la tension artérielle
5. , en facilitant la circulation sanguine, car elle stimule la dilatation des vaisseaux.La meilleure huile d'olive est l'huile d'olive extra vierge, car sa production préserve tous les nutriments du produit et garantit tous les bienfaits de cette huile. Pour vérifier si une huile d'olive est extra-vierge, il faut rechercher l'information sur l'acidité sur l'étiquette, qui ne doit pas être supérieure à 0,8%.

D'autres types d'hydrocarbures, tels que le compost et le raffinage, subissent des processus qui entraînent une perte de nutriments et de graisse. Ainsi, chaque fois que possible, vous devriez préférer consommer l'huile d'olive extra vierge dans les salades et de finaliser les préparatifs pour avoir une meilleure qualité que d'autres types de

d'huile Comment utiliser l'huile d'olive pour perdre du poids

Le contrôle d'huile et empêche la satiété intestin emprisonné, soulageant l'enflure. Pour ces raisons, il aide dans le processus de perte de poids.

Ajouter l'huile d'olive sur les plaques augmente la quantité de nourriture de graisse saine et fait prendre plus de temps à digérer, ce qui augmente la satiété et évite la faim de temps. En outre, l'apport suffisant de huile lubrifie et agit dans la fonction intestinale des selles rendant lisse, ce qui réduit le gonflement de l'estomac, ce qui améliore l'absorption des nutriments et favorise la perte de poids.

Malgré cela, c'est une huile et, bien que saine, elle peut prendre du poids lorsqu'elle est consommée en grande quantité. Par conséquent, il devrait être priorisé son utilisation dans les salades et dans la finition des plats et non dans la préparation de la nourriture, où la quantité utilisée est moins contrôlée. L'utilisation d'une buse de dosage ou d'une cuillère peut aider à mesurer la quantité idéale d'huile d'olive.

Comment utiliser l'huile dans les cheveux

Le principal avantage de l'utilisation de l'huile dans les cheveux est l'hydratation. Son excellente composition d'huiles et de vitamine E est capable de s'hydrater et de récupérer les fils endommagés, réduisant ainsi les frisottis et les doubles pointes.

L'huile d'olive peut être utilisée directement sur les cheveux quand ils sont très secs. Vérifiez étape par étape:

Pour les cheveux longs, séparer 1/4 tasse d'huile d'olive. Cheveux plus courts nécessiteront moins de quantité;

1. Après avoir lavé les cheveux avec le shampooing, divisez-les en verrous et, encore humide, trempez vos doigts dans l'huile et passez les mèches jusqu'au bout. Il n'est pas recommandé de passer directement sur le cuir chevelu, car cela peut augmenter l'onctuosité;
2. Attachez les cheveux et laissez hydrater pendant 15 minutes. Si vous préférez, couvrir avec un bouchon;
3. Lavez soigneusement vos cheveux avec du shampoing pour enlever toute l'huile et ne laissez pas vos cheveux lourds.
4. L'utilisation d'huile dans les cheveux est particulièrement adaptée aux cheveux frisés, bouclés et bouclés qui sont généralement plus secs que les fils lisses. Une autre façon d'utiliser l'huile dans vos cheveux est de les combiner avec des ingrédients pour créer des masques hydratants. Découvrez quelques recettes ici. (I.e.Il est important de ne pas chauffer les cheveux avec des cheveux ou du fer plat quand ils sont encore couverts d'huile d'olive, car cela peut endommager les cheveux. Il est également recommandé d'avoir un intervalle moyen de 15 jours entre les applications d'huile pour éviter d'endommager les fils.

Comment utiliser l'huile d'olive sur la peau

L'huile d'olive agit comme une crème hydratante pour les peaux sèches, améliorant l'élasticité et la vitalité de la peau. La vitamine E, étant un antioxydant, prévient les rides et le vieillissement prématuré.

L'huile d'olive peut être utilisée directement sur la peau, mélangée avec des crèmes spécifiques pour le visage ou comme ingrédient pour faire un massage exfoliant.