odysseedubienetre.beLes bienfaits des fruits nèfle, également connu sous le plum-do-Pará et de prune japonaise, sont de renforcer le système immunitaire parce que ce fruit a beaucoup d'antioxydants et d'améliorer le système circulatoire . Les autres avantages des nèfles peuvent être:
Les tomates peuvent être consommées sous forme de fruits frais, de jus de fruits ou dans la préparation de nourriture, comme les tartes, les gâteaux et l'agar-agar-gel. La saison des nèfles est de mars à septembre, l'État de São Paulo étant l'un des plus grands producteurs nationaux.
L'information nutritionnelle des nèfles montre que ce fruit est faible en calories que 100 g de nèfles a seulement 45 calories. En outre, les nèfles sont riches en eau et en fibres qui améliorent le transit intestinal.
| Composants Quantité par 100 g Énergie néflier |
| calories 45 g d'eau 85.5 |
| Protéines 0,4 g Lipides |
| 0,4 g Glucides 10,2 g |
| 2,1 g Fibres |
| vitamine a mcg 27 |
| potassium 250 mg de vitamine recette |
Les recettes de bibace sont variées. Voici un exemple de recette de vitamines de nèfle à l'avoine et granola, qui est une excellente option pour le petit déjeuner.
Ingrédients:
place la pulpe des néperas dans le récipient du mélangeur et ajouter le lait, le sucre et la farine d'avoine. Battre pendant 1 minute ou jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Vider dans les tasses et prendre le suivant.
