Olive Manger aide à réduire le cholestérol alimentation et la nutrition

Les olives sont les fruits qui donnent lieu à l'huile d'olive, apportant des avantages pour la santé comme:

• réduire le mauvais cholestérol, riche en graisses mono-insaturées;
• prévenir l'athérosclérose en étant riche en flavones, sont des antioxydants puissants;
• prévenir la thrombose, ayant une action anticoagulante;
• réduire la pression sanguine en facilitant la circulation du sang;
• La prévention du cancer du seinen raison de graisses de moinsaturadas;
• améliorer la mémoire et la protection contre le retard mental.

Pour les prestations, la quantité recommandée d'utilisation est de 7 à 8 olives par jour. Cependant, dans le cas de l'hypertension artérielle devrait être réduit l'apport pour 2 ou 3 olives par jour, en raison du sel présent dans ces conserves de fruits.

Information nutritionnelle et comment utiliser

Le tableau suivant présente la composition nutritionnelle dans 100 g d'olives vertes et noires confites. Composants

		énergie verte Olive noire Olive
	137 calories kcal 194 protéines
	0,9 g 1,2 g 4,1 g
	Glucides 5,5 g Lipides
	14,2 g 20 3 g 2,3 g
	gras saturés 3,5 g
	monoinsaturé 8,3 g de matières grasses 11 g
	1,0 g de gras polyinsaturés 3 g
	3,8 g de fibres alimentaires 4,6 g
	de sodium 1347 mg 1567 mg

les olives sont vendues en boîte parce que le fruit naturel est très amer et il est difficile de consommer. Ainsi, la saumure Préserver améliore le goût de ce fruit, qui peut être ajouté à la viande, du riz, des pâtes, des collations, des pizzas et des sauces.

olive Revenu pates

• Ingrédients 3/4 tasse d'olives noires dénoyautées, 100 g
• lait crème clair
• 100 g de ricotta 2 cuillères à soupe d'huile d'olive vierge sel au goût

Comment préparer crash tous les ingrédients dans un mélangeur et laisser reposer au réfrigérateur pour se détendre. Servir avec des biscuits ou du pain grillé.

Voir remèdes et recettes maison pour réduire le cholestérol naturellement.