odysseedubienetre.becirconférence du cou peut être utilisé pour mesurer la concentration de la graisse corporelle indique le risque de développer des maladies telles que l'hypertension, le diabète ou l'obésité, par exemple. La mesure idéale de la circonférence du cou est jusqu'à 37 cm pour les hommes et jusqu'à 34 cm pour les femmes.
Cependant, en plus d'évaluer la taille du cou est également nécessaire d'évaluer d'autres paramètres tels que calcul de l'IMC pour confirmer que la personne est en surpoids, en plus d'évaluer le cholestérol, les triglycérides et le mode de vie de chaque personne à faire le résultat le plus fiable.
Quand l'homme a moins de 39,5 cm et la femme a moins de 36,5 cm sont considérés comme ayant un faible risque de souffrir de troubles de la maladie cardiaque ou la circulation sanguine, mais mesure généralement plus grandes que celles-ci sont généralement observés chez les personnes avec un IMC supérieur à 30, indiquant l'obésité.
Pour mesurer la taille du cou, il faut se tenir debout et passer le ruban à mesurer autour du cou, en le plaçant exactement au milieu du cou.
Le cou devient plus large chez les personnes en surpoids, car la graisse s'accumule également dans cette région. Mesurer le cou est une bonne façon de savoir si elle est dans le poids idéal parce qu'il est simple et pratique, avec un résultat fiable, en profitant sur la mesure de la taille et de la hanche qui peut donner des résultats anormaux quand il y a une distension abdominale, les mouvements respiratoires ou la personne essaie de rétrécir son ventre pour paraître plus mince, par exemple.
Quand un homme a plus de 37 cm, et la femme, sur le cou de 34 cm est nécessaire d'augmenter l'activité physique, en se concentrant sur des exercices cardio-vasculaires comme la marche, la course et la natation, et aussi suivre un régime, en diminuant la consommation quotidienne de sucres, de graisses et par conséquent de calories.
Un nutritionniste peut indiquer les aliments qui peuvent ou peuvent ne pas manger, mais certains d'entre eux sont:
| Que peut manger / boire | Que Pas peut manger / boire de l'eau |
| , l'eau de coco, l'eau aromatisée et jus de fruits naturels soda sans sucre de | , transformé jus, boissons sucrées |
| légumes crus ou cuits dans de l'eau salée ou sautées avec le moins de frites | d'huile ou d'autres légumes panés ou frits ou légumes |
| viandes maigres comme le poisson, le poulet sein , poitrine de dinde, lapin viandes grasses de | comme la morue, le thon, cuisse de poulet ou de dinde, dinde ou ailes de poulet |
| riz brun ou de riz avec des haricots ou des graines | fruits |
| de riz blanc uni avec un peu de sucre, avec la coquille et la bagasse comme l'orange, la papaye, | fraise fruits très doux et la coquille mince comme raisin, pêche au sirop, toutes sortes de bonbons tels que le pudding, quindim, crème glacée, Queijadinha, chocolat, gâteaux, bonbons |
en ce qui concerne exe Au moins trois fois par semaine, vous devriez pratiquer une activité physique qui peut brûler les graisses. On peut commencer avec une marche d'une heure par jour, mais l'intensité de l'exercice devrait progresser chaque mois, devenant de plus en plus intense, de sorte qu'il peut réellement brûler l'excès de graisse. L'exercice comme la musculation est également important car il aide à construire plus de muscles qui consomment plus d'énergie, ce qui rend plus facile à brûler les graisses.
