odysseedubienetre.beLes suppléments d'acides aminés sont assez courants, car ils peuvent avoir un large éventail d'effets sur la santé humaine. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, de sorte que votre corps a besoin d'acides aminés tous les jours, car le corps n'a pas tendance à stocker des acides aminés supplémentaires que vous consommez.
Les acides aminés sont divisés en deux catégories: les acides aminés essentiels et non essentiels. Les acides aminés essentiels sont les composés que le corps ne peut produire par lui-même, ce qui signifie que vous ne pouvez y accéder qu'à partir de sources de nourriture ou de suppléments. Les acides aminés non essentiels peuvent être produits par le corps, principalement dans le foie, bien qu'ils soient également présents dans certaines sources alimentaires.
Si vous manquez l'un des 10 acides aminés essentiels, il sera difficile pour votre corps d'obtenir une synthèse protéique normale, ce qui peut avoir un certain nombre d'effets néfastes sur votre corps. D'autre part, les personnes qui utilisent des suppléments d'acides aminés peuvent profiter d'un large éventail d'avantages pour la santé.
Les avantages les plus importants des suppléments d'acides aminés comprennent l'élimination de la fatigue, l'augmentation de la perte de graisse, l'amélioration de la fonction cognitive, la réduction de l'inflammation, l'accélération de la croissance musculaire, l'endurance et les processus de réparation.
La plupart des propriétés anti-inflammatoires des suppléments d'acides aminés proviennent de BCAAs - leucine, isoleucine et valine. Ceux-ci peuvent aider à réduire l'inflammation dans les muscles et les articulations, ce qui permet des séances d'entraînement plus longues et plus productives, mais cela peut aussi être utile pour les non-athlètes. S'assurer que vous avez suffisamment de BCAA aidera à prévenir l'inflammation associée à l'arthrite, au diabète, aux maladies du foie et à d'autres affections courantes.
La recherche a étroitement lié la supplémentation en acides aminés non seulement avec la perte de graisse, mais aussi avec la réduction du dépôt et du stockage des graisses abdominales. La graisse abdominale se forme autour des organes vitaux et d'autres parties du corps, augmentant l'inflammation et réduisant la fonction, de sorte que le fait que les suppléments d'acides aminés puissent réduire ce type spécifique de graisse est très important dans votre lutte contre les maladies chroniques.
Lorsque vous vous entraînez, cela cause des dommages à vos muscles, mais cela est généralement réparé pendant votre période de récupération, ce qui entraîne une croissance musculaire. Cependant, pendant une activité physique intense, vos fibres musculaires peuvent être décomposées et utilisées pour le carburant / l'énergie, ce qui n'est pas une bonne chose. Les suppléments d'acides aminés, en particulier les BCAA, peuvent aider à prévenir ces dommages à vos muscles en fournissant les ressources nécessaires à la synthèse des protéines. 
Bien que le tryptophane soit un acide aminé important, il s'agit d'un précurseur de la sérotonine dans le corps, un neurotransmetteur qui se sent bien et qui peut ralentir votre rapidité mentale. En utilisant des suppléments d'acides aminés, vous pouvez vous assurer qu'il y a suffisamment de BCAA dans votre système, ce qui empêchera votre corps de produire du tryptophane supplémentaire. Si vous vous sentez mentalement brumeux l'après-midi, vous souffrez peut-être d'une poussée de tryptophane et du sentiment de relaxation mentale qui en découle.
Lorsque vous effectuez des activités physiques ou que vous faites simplement votre journée, vous dépensez de l'énergie, dont votre corps a besoin pour se régénérer. Lorsque notre corps épuise nos réserves de glycogène, il devient épuisé, conduisant à cette envie d'une sieste l'après-midi. Cependant, la recherche a montré qu'une augmentation de BCAA et d'autres acides aminés tout au long de la journée aide votre corps à stocker le glycogène plus efficacement et à l'utiliser plus lentement, ce qui signifie que vous avez plus d'endurance, que vous fassiez de l'exercice!
Peut-être le plus important pour les personnes qui utilisent régulièrement des suppléments d'acides aminés est leur effet sur la croissance musculaire. La leucine et les deux autres BCAAs sont étroitement liés à la stimulation de la synthèse des protéines après une séance d'entraînement, car vos muscles disposeront d'un apport suffisant de nouvelles ressources pour stimuler la croissance musculaire. Chose intéressante, des études montrent que les suppléments d'acides aminés peuvent même améliorer la croissance musculaire dans les zones du corps qui ne sont pas élaborées!
Comme vous le savez probablement, les protéines sont des composés essentiels dans toutes les régions de notre corps et conduisent à la croissance et au développement des muscles, des tissus, des cellules, des cheveux et des ongles. La protéine est également essentielle pour la réparation et la récupération. Par conséquent, à la suite d'une blessure, d'une maladie, d'une chirurgie ou d'une séance d'entraînement intense, un coup de pouce des suppléments d'acides aminés est extrêmement précieux, car il peut accélérer la synthèse des protéines et, par conséquent, accélérer la guérison.
Comme mentionné ci-dessus, il existe deux types principaux d'acides aminés, essentiels et non essentiels. Pour vous assurer que vous les consommez tous les jours dans votre alimentation, il est important de savoir quels acides aminés vous êtes susceptible de recevoir de votre régime alimentaire ou de votre régime complémentaire, et que vous pouvez simplement laisser votre corps produire.
Ces trois derniers acides aminés essentiels sont connus sous le nom d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), qui sont particulièrement critiques pour la croissance musculaire, la combustion des graisses et l'amélioration des performances. En termes de croissance musculaire, les BCAAs représentent 35% de ces protéines nécessaires. En conséquence, beaucoup de gens recherchent des suppléments de BCAA purs, comme dans d'autres suppléments d'acides aminés ou des sources alimentaires, la quantité de ces BCAAs est intrinsèquement limitée. Pour les personnes qui veulent utiliser des suppléments d'acides aminés comme une amélioration générale de la santé, les suppléments d'acides aminés traditionnels sont plus que suffisants.
Si vous voulez vous en tenir à votre nouveau plan de supplément d'acides aminés, il est important de trouver des variétés qui ont bon goût. Les suppléments d'acides aminés les plus savoureux comprennent les suivants
8 avantages surprenants de la viande
10 avantages étonnants de la gélatineSi vous n'êtes pas trop préoccupé par la saveur, mais que vous voulez simplement les meilleurs résultats possibles, voici une liste des meilleurs suppléments d'acides aminés sur le marché.
