6 Conseils pour la prévention des maladies d'Alzheimer

la maladie d'Alzheimer est une maladie génétique qui passe des parents aux enfants, mais il ne peut se développer chez tous les patients lorsque certains soins, comme les habitudes de vie et de manger, sont adoptés. De cette manière, il est possible de combattre les facteurs génétiques avec des facteurs externes.

Donc, pour faire de la prévention de la maladie d'Alzheimer, en particulier dans les cas d'antécédents familiaux de la maladie, il y a six soins qui aident à retarder l'apparition de la maladie et qui sont énumérés ci-dessous.

1. Jeux de stratégie quotidiens

Les activités qui stimulent le cerveau aident à réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer parce qu'elles maintiennent le cerveau actif. Ainsi, il devrait économiser 15 minutes par jour pour faire des activités comme: faire des jeux de stratégie de

• , des puzzles ou des mots croisés.
• Apprendre quelque chose de nouveau, comme parler une nouvelle langue ou jouer d'un instrument;
• Entraînez la mémoire en mémorisant la liste des courses, par exemple.

Une autre activité qui stimule le cerveau est de lire des livres, des magazines ou des journaux, et la lecture du cerveau conserve également des informations, la formation diverses fonctions.

2. Pratique 30 minutes d'exercice par jour Faire

l'exercice régulier peut réduire jusqu'à 50% les chances de développer la maladie d'Alzheimer et il est donc important de faire 30 minutes d'activité physique 3-5 fois par semaine.

Certaines activités physiques recommandées sont le tennis, la natation, le cyclisme, la danse ou la pratique de jeux d'équipe, par exemple. De plus, vous pouvez faire de l'exercice physique à différents moments de la journée, par exemple monter des escaliers plutôt que d'aller à l'ascenseur.

3. Adopter un régime méditerranéen

Faire un régime méditerranéen riche en légumes, poissons et fruits aide à nourrir correctement le cerveau, la prévention des problèmes graves, comme Alzheimer ou la démence. Voici quelques conseils pour manger:

• Préparez 4 à 6 petits repas par jour, ce qui contribue à maintenir le taux de sucre stable;
• Mangez du poisson riche en oméga 3, comme le saumon, le thon, la truite et les sardines;
• Mangez des aliments riches en sélénium, comme les noix, les œufs ou le blé;
• Mangez des légumes verts tous les jours;
• Évitez les aliments riches en matières grasses tels que les saucisses, les produits transformés et les grignotines. En plus de prévenir la maladie d'Alzheimer, un régime méditerranéen équilibré aide également à prévenir les problèmes cardiaques tels que la crise cardiaque ou l'insuffisance cardiaque. 4.

verre boisson 1 de vin rouge par jour

de vin rouge contient des antioxydants qui aident à protéger les neurones des produits toxiques, en évitant d'endommager le cerveau. De cette façon, il est possible de garder le cerveau sain et actif, en évitant le développement de la maladie d'Alzheimer.

5. Dormir 8 heures par nuit

dormir au moins 8 heures par nuit aide à réguler le fonctionnement du cerveau, ce qui augmente la capacité de penser, de stocker des informations et résoudre les problèmes, ce qui empêche l'apparition de la démence.

6. Maintenir la pression artérielle sous contrôle

L'hypertension artérielle est liée à l'apparition précoce de la maladie d'Alzheimer et la démence. Ainsi, les patients hypertendus doivent suivre les indications du médecin généraliste et effectuer au moins 2 consultations par an pour évaluer la tension artérielle.

En adoptant ce mode de vie, l'individu a un risque plus faible de développer une maladie cardiovasculaire et stimule le fonctionnement du cerveau, ayant un risque de développer une démence plus faible, y compris la maladie d'Alzheimer.

Apprenez à identifier rapidement la maladie d'Alzheimer dans: 10 signes avant-coureurs de la maladie d'Alzheimer.