Top 18 des avantages pour la santé de l'aérobic de l'eau

Qu'est-ce que l'aérobic aquatique?

L'aquagym est une forme d'exercice dans laquelle l'aérobic est pratiqué dans un plan d'eau peu profond, généralement une piscine. La résistance supplémentaire de l'eau pour s'opposer à votre mouvement est une manière non-percutante d'exercer vos muscles. Bien que cet exercice puisse être effectué seul, il existe également de nombreux cours d'aquagym populaires qui peuvent être suivis par un entraîneur. Ceci est souvent recommandé car il peut être difficile de juger de l'effort pendant ce type d'exercice. Ainsi, le faire dans une classe appropriée pour votre condition physique peut assurer que l'entraînement en vaut la peine, sans être trop accablant ou vous laissant mal le lendemain. En combinant l'exercice cardiovasculaire avec l'entraînement en résistance, ceci est souvent considéré comme l'une des formes d'exercice les meilleures et les plus efficaces, en particulier pour les personnes âgées.

L'aquagym est le plus souvent utilisé par les personnes qui ont subi des blessures et doivent réduire l'impact sur les articulations et les parties du corps blessées. Il est également populaire pour les personnes âgées qui souffrent d'arthrite ou d'obésité. Bien que l'intensité de cet exercice n'atteigne pas le rythme cardiaque aussi élevé que l'exercice aérobique terrestre, beaucoup d'efforts sont requis pour l'aérobic aquatique, et certaines études ont montré qu'il augmente réellement le flux sanguin vers le cœur.

Avantages de l'aquagym

Il y a beaucoup d'avantages impressionnants à faire de l'aquagym, y compris sa capacité à augmenter la force musculaire, soulager la pression sur les articulations et optimiser la fonction intestinale, entre autres. L'aérobic aquatique peut aider à améliorer la santé et la vitalité physique de la façon suivante:

Augmenter la force musculaire

Augmenter les capacités d'endurance

Souplesse de support

Prévenir les blessures dues à la nature à faible impact de ces exercices

Soulager la pression sur les articulations

Élimine le stress, l'anxiété et les symptômes de la dépression

Brûle plus de calories que l'aérobic traditionnel

Abaisser la tension artérielle pour prévenir l'athérosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux

Aide aux efforts de perte de poids

Fournir un soulagement de la douleur chronique

Stimule la santé osseuse en augmentant la force musculaire et articulaire

Améliorer les problèmes vertébraux

Promouvoir une fonction intestinale saine

Soutenir la santé physique et mentale globale

Augmente la confiance et l'humeur

Stimuler la circulation, le flux sanguin et l'oxygénation

Aide l'endurance cardio-vasculaire pour les séances d'entraînement et l'athlétisme d'endurance

Effets secondaires aérobic de l'eau

Les divers avantages de l'aquagym sont difficiles à nier, mais il existe certains effets secondaires potentiels, ainsi que des conditions médicales qui peuvent vous empêcher de profiter de ce type d'exercice. Certains des effets secondaires potentiels comprennent:

Regarde aussi

7 meilleurs exercices d'aquagym

12 meilleurs exercices pendant la grossesse

Aggravation des symptômes de l'asthme

Problèmes cardiaques potentiels

Problèmes avec la peau et les cheveux

Une exposition excessive au chlore, si cela devient la zone principale pour vos exercices, peut causer des dommages à la peau et aux cheveux, ainsi une hydratation et une douche adéquate après une baignade sont recommandées. En outre, certaines personnes peuvent être allergiques au chlore ou au brome, deux éléments communs dans l'eau de piscine. Cela peut entraîner une irritation des poumons, ainsi qu'une inflammation topique de la peau.