odysseedubienetre.beUne vitamine que vous devriez envisager sérieusement de stocker est la vitamine B. La vitamine B est la seule vitamine qui a un très grand impact sur la quantité d'énergie que vous avez et le taux de vitesse à laquelle votre métabolisme fonctionne.
Bien sûr, il y a d'autres avantages, mais pour beaucoup de gens, cet exemple est le plus important et le plus souvent recherché. Il existe également de nombreux types de variantes de vitamine B, mais ils font tous le même travail pour garder votre corps en pleine forme.
Chargez votre chariot avec des aliments riches en vitamine B!
Naturellement, il est logique de choisir des aliments riches en vitamine B. C'est encore mieux si vous obtenez le type de nourriture biologique, puisque la plupart des végétariens ont l'habitude de le faire. D'autre part, les mangeurs de viande consomment suffisamment de produits laitiers qui contiennent déjà une grande quantité de vitamine B considérée comme satisfaisante pour leur alimentation.
Les végétariens sont invités à faire le plein de leur vitamine B, car ils sont généralement les membres de la population qui manquent de cette substance. Heureusement, l'épicerie et le supermarché locaux ont assez d'aliments riches en vitamine B. Bien sûr, la vitamine B est subdivisée en plus petites catégories: vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B7 et vitamine B12 . Nous en examinerons quelques-uns ici. Le premier est la vitamine B1, autrement connue sous le nom de thiamine, et est utilisé pour maintenir le bon fonctionnement de son système nerveux. Vous pouvez obtenir ce type de vitamine B dans la viande, les jaunes d'œufs, les légumes et beaucoup de fruits frais. Si vous consommez beaucoup d'alcool assez fréquemment, vous aurez besoin de plus de vitamine B1 que de non-buveurs.
Le deuxième type est la vitamine B2, autrement appelée riboflavine. Cette vitamine B est responsable de la décomposition des graisses, des protéines et des glucides, tout en s'assurant que la peau est saine et souple. Ceci, avec la vitamine B3, également connu sous le nom de niacine, peut être trouvé dans les aliments qui sont riches en protéines telles que la viande, les arachides et les pommes de terre. D'autres aliments riches en vitamine B comprennent le foie, le thon, le boeuf, l'avoine, la dinde, les noix du Brésil, les bananes, les avocats et les légumineuses.
Si vous achetez des aliments prêts-à-manger ou un peu transformés, vous serez heureux de savoir que certains des produits disponibles dans l'épicerie et le supermarché sont également enrichis de vitamines. De nombreux aliments, comme les barres granola et presque tout ce que vous pouvez trouver dans l'allée contenant des céréales et des produits de petit déjeuner, sont les plus élevés en termes de fortification en vitamine B. Bien que ce ne soit pas un substitut à la réalité, à tout le moins, vous choisissez une partie du moindre mal, en termes de produits alimentaires, c'est-à-dire.
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8 avantages surprenants de la viandeLe défi, bien sûr, consiste à rendre ces ingrédients alimentaires appétissants afin de ne pas avoir l'impression de manger la même chose tous les jours, même s'ils sont riches en vitamine B. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de cuisiner, assurez-vous que vous choisissiez les formes les plus saines telles que la cuisson, la cuisson à la vapeur, l'ébullition ou la cuisson, par opposition à la friture. Avec un peu d'ingéniosité, vous aurez sûrement hâte de prendre vos repas riches en vitamine B.
A propos de l'auteur: Lyuben Georgiev est un nutritionniste qui se spécialise dans la mise en place de régimes spéciaux pour les femmes enceintes (au Danemark où il travaille, les gens se réfèrent généralement à ce terme comme Graviditet kostplan). Il écrit également pour divers blogs, y compris Premie Twins.
