8 Traitements à domicile pour la douleur musculaire

Il existe plusieurs remèdes et méthodes maison qui peuvent être utilisés pour soulager les douleurs musculaires, ou même le traiter, et comprennent: 1. Appliquez de la glace

La meilleure façon de soulager une douleur musculaire aiguë est par la glace, ce qui a un effet analgésique , Aide à réduire l'enflure et à allonger les muscles. Il faut appliquer de la glace en l'enveloppant dans un tampon afin de ne pas blesser ou brûler la peau pendant 15 à 20 minutes. En savoir plus sur quand et comment utiliser correctement la glace pour soulager la douleur musculaire. 2.

Switch

chaleur à froid dans les 48 heures après la lésion, il est recommandé d'appliquer un sac de glace pendant 20 minutes 3 à 4 fois par jour, mais par la suite devrait être en alternance avec l'application de compresses chaudes comme le montre la vidéo suivante:

3. Placez les paquets de sel chaud

Un excellent remède à la maison pour la douleur musculaire est la compresse chaude salée, elle contribue à diminuer la douleur et stimule la circulation, l'accélération de processus de récupération musculaire. Ingrédients

• 500 g de sel d'âge mûr scrim
• Préparation: chauffer

le sel dans une poêle à frire pendant environ 4 minutes et mis dans une moitié propre de tissu épais, de sorte qu'il devient mou. Ensuite, appliquez la compresse sur le muscle endolori et laissez agir pendant 30 minutes, deux fois par jour.4. Masser avec des huiles essentielles massages Des massages réguliers aux huiles essentielles aident à réduire les douleurs musculaires. Les huiles essentielles de Romarin et de Menthe poivrée stimulent la circulation, et l'huile essentielle de Millepertuis possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.

ingrédients

15 gouttes d'huile essentielle de romarin

5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée

• de Hortelão 5 gouttes d'huile essentielle de Hypericum perforatum
• 1 cuillère à soupe soupe d'huile d'amande
• Préparation: mélange
• les huiles dans un bocal en verre foncé. Bien agiter et masser le muscle avec un peu de mélange, chaque jour jusqu'à amélioration. Découvrez plus d'avantages que le massage a pour la santé.

5. Reposez-vous et étirez-vous Après une blessure musculaire, il est très important de laisser reposer la région touchée.

Cependant, lorsque la douleur et le gonflement initiaux deviennent plus petits, la zone affectée doit être allongée, doucement, en la déplaçant pour éviter une raideur progressive. Les étirements aident à stimuler la circulation et à prévenir les cicatrices. Voir quels exercices d'étirement sont idéaux pour le mal de dos.

6. Prenez

tisane Prenez un thé dans la valériane, le gingembre, le saule blanc, filipendula ou la griffe du diable, aide aussi dans la douleur musculaire en raison de ses propriétés sédatives, anti-inflammatoire et antirhumatismal. Dans le cas de saule blanc, salicine il contient dans sa molécule composition très similaire avec de l'acide acétylsalicylique, la substance active de l'aspirine, qui réduit la douleur et l'inflammation.

ingrédients

2 cuillères à soupe de soupe d'extrait de valériane

1 cuillère à café de soupe d'extrait d'écorce de saule blanc

• 1 cuillère à café de
• dessert extrait de gingembre mode praparo: mélanger
• l'extrait et conserver dans un flacon en verre foncé. Prenez une demi-cuillerée à thé, diluée dans 60 ml d'eau chaude, environ 4 fois par jour.

7. Passer la peau d'arnicaArnica est une plante qui aide le gonflement contrôle, les ecchymoses et l'inflammation et réduit les ecchymoses en raison de ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Il peut être utilisé dans la crème, l'huile ou même en paquets qui peuvent être préparés comme suit:

Ingrédients 1 cuillère à soupe de thé fleur arnica

1 tasse d'eau bouillante

• Comment préparer:
• ajouter les fleurs d'arnica dans une tasse d'eau bouillante et laisser reposer 10 minutes. Ensuite, filtrer et tremper la compresse dans le thé, puis appliquer sur la région touchée. En savoir plus sur cette plante médicinale

8. Prenez le curcuma L'inflammation du muscle peut être soulagées à l'aide de safran, qui est une plante médicinale avec une couleur orange racine longue, qui peut être transformé en poudre et utilisé comme épice dans de nombreux pays, en particulier en Inde.

La dose recommandée est de 300 mg deux fois par jour, mais vous pouvez également utiliser la poudre de curcuma et l'ajouter à la nourriture, comme les plats au curry, des soupes et des plats à base d'œufs, le riz et les légumes. Voir plus d'avantages du safran.