Comprendre pourquoi l'anxiété peut prendre du poids Ps Troubles psychologiques

Ainsi, il est important d'identifier la présence d'anxiété afin de pouvoir commencer le traitement et permettre la perte de poids. Voici les 3 principaux changements que l'anxiété provoque dans le corps et que faire pour le traiter.

1. L'anxiété provoque des changements hormonaux

L'anxiété entraîne une augmentation de la production de l'hormone cortisol, également appelée hormone du stress, et a pour effet de stimuler la production de graisse dans le corps.

Cela arrive parce que dans les situations de stress, le corps a tendance à produire plus de réserves d'énergie sous forme de graisse, de sorte que le corps a une bonne réserve calorique qui peut être utilisée en cas de crise alimentaire ou de moments de lutte.

Que faire:

Pour réduire l'anxiété, vous pouvez utiliser des stratégies simples telles que marcher tous les jours à l'extérieur et faire des activités de relaxation, comme le yoga et la méditation. Une bonne nuit de sommeil et une activité physique régulière aident également à soulager le stress et à réduire la production de cortisol en excès par l'organisme.

Cependant, il est important de se rappeler que certains cas d'anxiété nécessitent un traitement médical et psychologique pour votre traitement, et l'utilisation de médicaments peut également être nécessaire. Regardez les symptômes et comment traiter l'anxiété.

2. Anxiété cause Compulsion alimentaire

L'anxiété provoque des moments de frénésie alimentaire, avec une consommation accrue en particulier de bonbons, pains, pâtes alimentaires et autres sources de glucides simples et de sucre. Cela provoque naturellement une forte augmentation de la consommation de calories, ce qui entraîne un gain de poids et une difficulté à perdre du poids.

Ces moments de coercition se produisent parce que les aliments sucrés ou riches en glucides stimulent la production de sérotonine, une hormone qui génère un sentiment de bien-être dans le corps, soulageant momentanément l'obésité.

Que faire:

Pour contrôler les périodes de frénésie alimentaire, vous devriez manger une alimentation équilibrée et manger 3 ou 4 heures, car cela réduira la faim et aidera à diminuer votre désir de manger. En outre, avoir un suivi avec un nutritionniste vous aide à choisir des aliments qui améliorent l'humeur et diminuer l'envie de manger des bonbons. Apprenez quels aliments améliorent l'humeur.

3. L'anxiété diminue la motivation

L'anxiété diminue également la motivation d'un individu à adopter un mode de vie sain, le rendant réticent à s'engager dans une activité physique et à bien manger. Cela se produit principalement en raison de l'excès de cortisol, l'hormone du stress, qui laisse également une sensation de corps fatigué et sans humeur.

Que faire:

Pour avoir plus de motivation, on peut utiliser des stratégies comme aller faire de l'activité physique en plein air ou avec un ami pour avoir de la compagnie, participer à des groupes dans des réseaux sociaux formés par des gens qui passent aussi par le processus de perte de poids et de demander que les amis et la famille essaient aussi d'avoir une routine saine pour servir de stimulus.

consomment régulièrement des aliments riches en oméga-3, comme les sardines, le saumon, le thon et les noix et les aliments riches en tryptophane, comme les bananes, la farine d'avoine et le riz brun, aussi aider à améliorer l'humeur et de garder la motivation. L'établissement de véritables objectifs de perte de poids avec la diététiste aide également à maintenir le rythme sain de perte de poids et à réduire la perte de poids personnelle. Voici comment obtenir plus de motivation dans: 7 conseils pour ne pas abandonner la salle de gym. (I.e.Regardez la vidéo suivante et découvrez les aliments à inclure dans votre alimentation pour combattre le stress et l'anxiété.