odysseedubienetre.beIl y a plusieurs options de traitement pour ceux qui ont du mal à dormir, comme des remèdes naturels comme la valériane, la passiflore et la camomille, les remèdes qui ne nécessitent pas de prescription comme la mélatonine ou doxylamine, ou hypnotiques et sédatifs qui sont prescrite par le médecin en dernier recours, lorsqu'aucune autre méthode ne fonctionne.
Pour améliorer le sommeil, des habitudes saines comme une bonne alimentation, des exercices réguliers et des techniques de relaxation devraient avoir la priorité sur les médicaments. Apprenez à guérir l'insomnie sans prendre de médicaments. Naturais Naturel remèdes de sommeil
1. Valériane root La racine de valériane a une action apaisante, réduit l'anxiété et améliore la qualité du sommeil. Connaître tous les avantages de cette plante.
2. La camomille
La camomille est une plante qui aide à calmer, à relaxer et à atténuer le stress et l'anxiété qui sont souvent des facteurs d'insomnie. Pour profiter de ses bienfaits, le thé peut être pris avant de se coucher. Voici comment préparer un thé à la camomille et quels autres avantages il peut avoir.
La lavande est une plante à fleurs violettes très facile à trouver qui a de nombreux avantages. Pour vous aider à vous endormir et améliorer la qualité du sommeil, reniflez simplement quelques gouttes d'huile essentielle de lavande pendant environ 30 minutes avant de vous coucher.
4. Passiflora Passiflore est une plante largement utilisé dans l'insomnie, l'anxiété et d'autres troubles du système nerveux central en raison de sa composition riche en flavonoïdes et alcaloïdes, qui réduisent l'activité motrice, ont sédatifs, anxiolytiques et antispasmodique et aider à étendre dormir
5. Baume au citron
Le baume au citron est une plante aux propriétés apaisantes qui améliore la qualité du sommeil. Pour faire usage de ces bananes, il suffit de faire un thé avec ses feuilles. Voici comment préparer un thé à la mélisse et quels autres avantages il a pour la santé.
Si aucune des méthodes naturelles n'est efficace pour améliorer le sommeil, vous pouvez opter pour des remèdes en pharmacie sans ordonnance à acheter. Cependant, il ne faut pas abuser de leur utilisation et il est préférable de parler au médecin avant de prendre.
La mélatonine est une hormone qui est produite par le corps lui-même, dont la fonction est de réguler le rythme circadien, en le faisant fonctionner normalement. La production de mélatonine est contrôlée par l'exposition aux cycles de lumière et d'obscurité, étant stimulée au crépuscule et inhibée pendant la journée.
2. Le Antihistaminiques
doxylamine est un médicament qui a une action forte antihistaminique et peut être utilisé pour des situations occasionnelles où une personne a de la difficulté à se endormir ou à maintenir le sommeil suivi. La dose recommandée de doxylamine varie de 12 à 25 mg et devrait être prise environ une demi-heure avant le coucher.
Pour éviter les effets secondaires indésirables le lendemain, tels que la fatigue, la somnolence ou les maux de tête, la personne doit dormir au moins 8 heures.
Ces médicaments, appelés hypnotiques et sédatifs, devrait être la dernière option pour vous aider à dormir et devrait être évitée autant que possible, car ils provoquent souvent la dépendance, la tolérance, les interactions médicamenteuses, peut masquer d'autres problèmes, ou provoquer un effet de rebond.
1. Benzodiazépines
2. Non-benzodiazépines
La dose recommandée est de 1 comprimé de 8 mg environ 30 minutes avant le coucher.
Pendant le traitement avec des somnifères, évitez de boire des boissons alcoolisées ou d'autres sédatifs au moment de la prise de vue, dormez au moins 8 heures pour éviter de vous réveiller avec de la somnolence le lendemain et vous ne devriez jamais prendre une dose supplémentaire au milieu de la nuit.
En outre, le traitement doit toujours être débuté à la dose la plus faible possible, en évitant autant que possible les utilisations fréquentes et en évitant de conduire ou d'utiliser des machines pendant le traitement.
