odysseedubienetre.beexercices mentaux pour perdre du poids incluent des pratiques telles que l'augmentation de la confiance en aptitude à réussir, identifier les obstacles et réfléchir tôt à des solutions et réapprendre à gérer les aliments.
Ce type d'exercice a été largement utilisé parce que le surpoids n'est pas seulement causé par une suralimentation dans l'alimentation, mais aussi parce que l'esprit ne parvient pas à contrôler le comportement alimentaire et sabote les tentatives de perte de poids.
Chaque jour, imaginez comment vous vous sentirez après avoir atteint votre objectif de poids et style de vie. Pour ce faire, vous devez imaginer le corps, les vêtements que vous pouvez porter, les endroits où vous vous sentirez bien, et la satisfaction que vous ressentirez avec votre nouvelle image, votre nouvelle santé et votre haute estime de soi comme si c'était déjà acquis. .
Faire cet exercice apportera une grande satisfaction à l'esprit et créera de puissantes émotions positives, ce qui stimulera de nouveaux efforts et apportera plus de confiance dans les réalisations futures.
Aller aux désirs du papier est une manière encore plus puissante de focaliser l'esprit et de le renforcer pour l'accomplissement. Tapez ce que les vêtements utilisera que les jeans taille que vous voulez acheter, qui participera à la plage en bikini, qui feront des visites, tout comme l'activité physique de routine et à laquelle les remèdes ne parviennent pas à prendre pour gagner la santé.
Notez également vos réalisations quotidiennes et leur importance pour vous rapprocher du but ultime. Chaque réalisation doit être considérée comme un pas de plus vers le changement d'entreprise, qui doit être définitif.
Trouvez des points positifs sur votre corps, des cheveux à la forme des mains et des pieds. Acceptez votre taille et votre type de courbes sans vouloir entrer dans des modèles de beauté qui sont complètement différents de la structure de votre corps et de la génétique.
Admirer et imaginer le meilleur moyen pour votre corps, c'est mettre des buts réels dans votre vie, ne pas chercher une perfection imposée par les médias que votre corps ne peut jamais vaincre.
Prendre des attitudes de commandement envers la nourriture est important pour sortir des routines addictives comme attaquer toute une barre de chocolat ou toujours manger un dessert après le déjeuner. Ces attitudes de commandement comprennent des actions telles que:
Rappelez-vous que vous décidez combien vous allez manger, et que la nourriture ne dominera plus vos émotions.
Prédisez quels obstacles surgiront pendant le processus de perte de poids ou au cours de chaque semaine. Écrivez sur papier les actions que vous prendrez pour vous contrôler à l'anniversaire de votre neveu, au mariage d'un ami ou à un voyage en classe.
Prévoyez comment vous allez continuer à pratiquer l'activité physique pendant la semaine d'essai et quelle boisson vous allez boire pour éviter l'alcool lors du barbecue familial de dimanche. Prévoir et préparer les problèmes à l'avance, c'est trouver des solutions qui seront mises en pratique beaucoup plus facilement et efficacement.
Oubliez que le chocolat est en train d'engraisser ou que la friture est interdite. Dans une alimentation équilibrée, tous les aliments sont autorisés, la différence est la fréquence à laquelle ils sont consommés. Suivre un régime implique souvent des pensées de retenue, d'anxiété et de souffrance, qui prédisposent le cerveau à abandonner parce que personne n'aime souffrir. (I.e.Rappelez-vous toujours qu'aucun aliment n'est en train d'engraisser ou d'amincir, et vous pouvez tout manger aussi longtemps que vous trouverez votre équilibre. Voir les premières étapes pour perdre du poids avec la rééducation alimentaire.
7. Cherchez des plaisirs alternatifs
Ces plaisirs peuvent être mis en pratique dans les périodes d'anxiété, où la tendance plus tôt est de manger des bonbons ou de commander des pizzas au téléphone. Essayez de vous forcer à prendre d'abord une attitude de plaisir alternatif, car alors la nourriture sera toujours à l'arrière-plan.
