Comment faire un régime riche en collagène

Les aliments les plus riches en collagène sont les protéines d'origine animale, comme les viandes rouges ou blanches et la gélatine classique. Le collagène est important pour maintenir une peau ferme, prévenir ou retarder l'apparition des rides et l'affaissement naturel du processus de vieillissement. En améliorant l'apparence et l'élasticité de la peau, le collagène est également indiqué pour aider au traitement de la cellulite.Mais pour améliorer l'absorption du collagène présent dans les aliments, il est important de consommer des aliments riches en vitamine C, comme l'orange et l'ananas, au cours du même repas, car ils favorisent l'absorption du collagène 8 fois, donnant ainsi de meilleurs résultats. de la flaccidité. Menu Menu riche en collagène

Pour assurer la quantité de collagène nécessaire par jour, vous devez consommer des aliments riches en collagène tous les jours, suivez le menu ci-dessous:

Jour 1

Petit-déjeuner:

1 verre de lait + 1 pain intégrale avec oeuf et fromage + 8 fraises; Snack Collation du matin:

1 tasse de gélatine + 3 noix;

• Déjeuner / Dîner: 1 steak de poulet grillé avec ananas en morceaux + 4 cuillères à soupe de riz avec pois + salade de laitue, tomate, concombre et olives + 1 tranche de mangue;
• Collation de l'après-midi: 1 verre de jus de chou vert pomme et citron + 4 toasts de blé entier avec lait caillé.
• Jour 2 Petit déjeuner:
• Gruau fait avec 200 ml de lait de soja + 3 cuillères à soupe d'avoine + 1 cuillère à soupe de poudre de cacao; Snack Collation du matin: 3 toasts avec du fromage blanc + 1 tranche de papaye;

Déjeuner / Dîner:

• Boulettes de viande au four avec pâtes et sauce tomate + salade d'aubergines, carottes râpées et betteraves râpées, braisées à l'oignon et à l'huile d'olive + 2 tranches d'ananas; Collation de l'après-midi: 1 yogourt nature avec granola + 1 banane;
• Jour 3 Petit-déjeuner:
• 1 crêpe à l'avoine farcie de morceaux de fruits + 1 yaourt nature; Snack Collation du matin: 1 verre de gélatine + 5 biscuits type Maria;
• Déjeuner / Dîner: ste Ragoût de poisson avec des pommes de terre, des carottes, du chou et des oignons + 5 cuillères à soupe de riz brun + 1 orange; Da après-midi snack: avocat de vitamine et d'avoine.

Voir comment avoir une peau saine et belle:

• Quand prendre un supplément de collagène La supplémentation en collagène est importante à partir de 30 ans et indispensable à partir de 50 ans, car, avec le temps, elle n'est plus fabriquée par le corps, et donc la peau devient de plus en plus flasque. Voici comment l'utiliser: Collagène hydrolysé. Coll Le collagène hydrolysé est le plus efficace pour le maintien de la fermeté de la peau, car une petite quantité du produit contient une concentration plus élevée de collagène pur et il sera entièrement absorbé par le corps. L'Organisation mondiale de la santé recommande la consommation de 9 g de collagène par jour pour les adultes.
• Voici quelques exemples de suppléments de collagène: Coll Collagène hydrolysé de Sanavita. Enrichi avec du zinc, de la vitamine A, C et E, trouvé sous forme de poudre qui devrait être mélangé avec de l'eau, du jus, du lait ou de la soupe et également sous forme de préparation pour la gélatine. Prix: De 30 $ à 50 $. BioSlim Collagen, de Herbarium. Aromatisé au thé vert ou au citron, il doit être dilué dans des liquides. Prix: en moyenne, 20 $. Collagène, de Performance Nutrition. En 6g chacun. Prix: en moyenne, 35 $.
• Vous pouvez acheter de l'hydrolysat de collagène à la pharmacie, en pharmacie ou dans des magasins spécialisés dans des produits naturels. Voir tous les avantages de la gélatine animale et végétale. Prendre des amandes de collagène car cela vous donne une sensation de satiété, car c'est une protéine et reste dans l'estomac pour être digéré longtemps. Cependant, sa fonction principale est d'agir sur l'élasticité et la sustentation de la peau, en réduisant l'affaissement. Voir 10 autres aliments pour se débarrasser des rides.