Beauté et cosmétiques

Ces nutriments sont présents dans les aliments tels que les carottes, l'orange et la papaye, mais vous devez également éliminer les aliments qui sont mauvais pour la peau, tels que le chocolat et la farine blanche.

Que manger

La vitamine A La vitamine A est un nutriment essentiel pour maintenir une peau saine, des ongles et des cheveux, le principal élément nutritif dans la prévention de l'acné. Il est présent dans les aliments orange et jaune tels que les carottes, la papaye, la mangue, la tomate, le foie et le jaune d'oeuf. Voir la liste complète des aliments riches en vitamine A. Le zinc

Un régime alimentaire faible en zinc stimule l'apparition de l'acné, en particulier l'acné avec du pus et l'inflammation plutôt être nécessaire d'augmenter la consommation d'aliments tels que les graines de citrouille, de la viande, les arachides et amandes.

Les vitamines C et E

Ils sont des antioxydants puissants qui ralentissent le vieillissement de la peau et accélèrent la guérison, étant présents dans les aliments comme l'orange, l'ananas, la mandarine, le citron, l'avocat, les noix, les œufs.

grains entiers

Parce qu'ils ont un faible indice glycémique, les grains entiers comme le riz brun, pain de blé entier et les pâtes de blé entier taux de sucre d'aide de contrôle dans le sang, ce qui favorise une production plus faible d'hormones qui stimulent la production de sébum dans la peau.

oméga-3

Les oméga-3 est une graisse être anti-inflammatoire qui est présent dans les aliments tels que chia, le lin, les sardines, le thon, le saumon, les noix, l'huile d'olive et d'avocat, d'aider à l'acné guérir et à prévenir l'apparition de nouveaux inflammation de la peau.

Que ne pas manger des aliments qui doivent être évités sont particulièrement ceux qui sont riches en sucre, la farine blanche et de mauvaises graisses, telles que: sucre

• : généralement des bonbons, des boissons gazeuses, jus transformés, les boissons au chocolat en poudre; Flour Farine blanche: pain blanc, gâteaux, biscuits, produits de boulangerie; Refin Raffiné huiles végétales, telles que le soja, le maïs et l'huile de tournesol;
• Lait et dérivés, en particulier écrémé, car ils stimulent l'augmentation et l'aggravation de l'acné;
• Nourriture riche en iode, comme les fruits de mer, les poissons de mer et la bière.Les aliments riches en farine et le sucre doivent être évités car ils sont généralement des aliments à index glycémique élevé, ce qui stimule la production d'hormones telles que l'insuline et de l'IGF-1, qui augmentent l'onctuosité de la peau et de stimuler la prise de poids. Voir un tableau complet avec l'indice glycémique des aliments.
• Pour avoir une belle peau, beaucoup ont également besoin de faire des procédures esthétiques et l'utilisation de produits pour la peau, alors connaissez les traitements appropriés pour chaque type d'acné.