Les aliments pour une peau saine

Les aliments pour une peau saine sont les fruits séchés, les graines, les poissons, les légumes et les fruits parce qu'ils contiennent des nutriments qui réparent, protègent et raffermissent la peau et aident à hydrater toutes les couches. les rides ou les imperfections, par exemple.

Pour une peau saine il est donc recommandé de consulter un nutritionniste pour adapter la nourriture au type de peau, et les meilleurs aliments incluent: Noisettes, graines de tournesol, arachides, noix, amandes sont des aliments riches en vitamine E, importants pour la réparation de la peau;

• Fraise, ananas, kiwi, orange et autres agrumes qui ont de la vitamine C importante pour la fermeté de la peau car elle aide à la formation de collagène;
• Carotte, mangue, tomate ou autres fruits et légumes oranges car ils sont sources de bêta-carotènes importants pour lutter contre les effets destructeurs des rayons UVA et UVB;
• Les fruits rouges tels que les mûres et le thé vert riche en antioxydants, qui combattront le vieillissement de la peau surtout sur le visage;
• Sardine, saumon et autres poissons gras riches en oméga 3 et donc combattent l'inflammation de la peau.
• En plus des «aliments pour une peau saine et belle», il est également essentiel de boire beaucoup d'eau environ 2 litres par jour pour garder la peau bien hydratée.