Tout ce que vous devez savoir sur la paralysie du sommeil

C'est parce que pendant le sommeil le cerveau détend tous les muscles du corps et nous maintient immobile afin que nous puissions conserver l'énergie et éviter les mouvements brusques pendant les rêves. Cependant, lorsqu'un problème de communication survient entre le cerveau et le corps pendant le sommeil, le cerveau peut prendre du temps pour retourner dans le corps, provoquant un épisode de paralysie du sommeil.

Au cours de chaque épisode, des hallucinations telles que voir quelqu'un au lit ou entendre des bruits étranges sont possibles, mais cela n'est dû qu'à l'excès d'anxiété et de peur causé par le manque de contrôle du corps lui-même. En outre, les sons de l'oreille peuvent également être justifiés par le mouvement des muscles de l'oreille, qui continue à se produire même lorsque tous les autres muscles du corps sont paralysés pendant le sommeil.

Bien que la paralysie du sommeil puisse survenir à tout âge, elle est plus fréquente chez les adolescents et les jeunes adultes âgés de 20 à 30 ans et elle est associée à de mauvaises habitudes de sommeil et à un stress excessif.

Que faire pour sortir de la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est un problème peu connu qui disparaît d'elle-même après quelques secondes ou quelques minutes. Cependant, il est possible de sortir de cet état de paralysie plus rapidement quand quelqu'un touche la personne qui a l'épisode ou quand la personne peut logiquement penser en ce moment et concentre toute son énergie pour essayer de bouger les muscles.

Comment éviter la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil a été plus fréquente chez les personnes ayant de mauvaises habitudes de sommeil et, par conséquent, pour prévenir les épisodes, il est recommandé d'améliorer la qualité du sommeil grâce à des stratégies telles que: entre 6 et 8 heures par nuit;

Aller au lit en même temps;

• Réveillez-vous tous les jours en même temps;
• Évitez les boissons énergisantes avant le coucher, comme le café ou les boissons gazeuses.
• Dans la plupart des cas, la paralysie du sommeil se produit seulement une ou deux fois au cours de votre vie. Mais quand il arrive plus d'une fois par mois, par exemple, est conseillé de consulter un neurologue ou un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil, qui peuvent inclure l'utilisation de médicaments antidépresseurs comme clomipramine.
• Voir d'autres conseils qui aident à améliorer le sommeil et peuvent réduire les risques de paralysie du sommeil: Dix conseils pour bien dormir.

Les symptômes de la paralysie du sommeil

Les symptômes de la paralysie du sommeil, qui peuvent aider à identifier ce problème sont les suivants:

Avoir omis de bouger le corps alors qu'il était censé être éveillé;

Sentiment d'essoufflement; Sentiment d'angoisse et de peur

• Sentiment de tomber ou de flotter sur le corps; Hall des hallucinations auditives telles que l'audition de voix et de sons qui ne sont pas caractéristiques du lieu;
• Sentiment de noyade.
• Bien que des symptômes inquiétants tels que l'essoufflement ou la sensation de flottement puissent survenir, paral la paralysie du sommeil n'est pas dangereuse ou ne met pas la vie en danger
• . Pendant les épisodes, les muscles respiratoires et tous les organes vitaux continuent de fonctionner normalement.