odysseedubienetre.beCertains nutriments, comme la vitamine A, E et les oméga-3, sont essentiels au maintien de la santé oculaire et à la prévention des maladies et problèmes de vision tels que la sécheresse oculaire, le glaucome et la dégénérescence maculaire. De plus, les soins oculaires par jour sont également très importants, et ces nutriments peuvent être trouvés dans les aliments comme les carottes, la citrouille, la papaye, le poisson d'eau salée et les noix, qui devraient être consommés tous les jours pour protéger vos yeux et de prévenir d'autres maladies peut affecter la vision comme le diabète et l'hypertension artérielle.
Apprenez quoi faire pour vous sentir mieux dans des stratégies simples pour lutter contre la douleur oculaire et la vue fatigué.
Voici 5 aliments qui protègent la santé de vos yeux. 1. carotte
Les carottes et d'autres aliments oranges comme la papaye et la citrouille sont riches riches en vitamine A et bêta-carotène, les nutriments qui agissent comme des antioxydants importants qui protègent la rétine de l'œil et maintiennent la santé de la peau.
La carence en vitamine A dans le corps peut provoquer ce qu'on appelle la cécité nocturne, qui est la diminution de la vision dans les endroits avec moins de lumière, surtout la nuit. 2. poissons
L'huile de lin et d'eau salée poissons comme le saumon, la sardine, le maquereau, la truite et le thon sont riches en gras oméga-3, qui aide à prévenir des problèmes tels que le syndrome de l'oeil sec , ce qui provoque une rougeur et une irritation des yeux.
En outre, les oméga-3 améliore la circulation sanguine en augmentant la quantité d'oxygène et de nutriments envoyés aux cellules oculaires.
3. Les œufs jaunes d'œufs sont riches en lutéine et la zéaxanthine, des nutriments à fort pouvoir antioxydant et qui affectent la dégénérescence maculaire, une maladie qui peut conduire à la cécité pour préserver les petits vaisseaux sanguins qui alimentent l'œil.
Cependant, parce qu'ils sont riches en cholestérol, vous devez limiter la consommation à un maximum de 1 œuf par jour, et vous pouvez augmenter cette quantité uniquement en fonction des conseils de votre médecin ou de votre nutritionniste. En voir plus dans Manger des œufs tous les jours est mauvais pour la santé?
4. Chou Chou et d'autres légumes verts comme les épinards et le brocoli sont également riches en lutéine et zéaxanthine, qui améliorent la perception de l'éblouissement et facilite la vision à distance, et contiennent de l'acide folique minéral qui stimule la production de sang et prévient l'anémie, en augmentant la quantité d'oxygène reçue par les cellules des yeux.
5. ail et les oignons épices comme l'ail et les oignons à améliorer la circulation sanguine et aider à contrôler le cholestérol, ce qui augmente la quantité de sang perfuser les yeux et prévenir l'hypertension artérielle et le diabète, ce qui peut conduire à des complications telles que le glaucome et la cataracte.
En plus de ces assaisonnements, d'autres aliments tels que le gingembre, la betterave et l'orange agissent également en combattant la mauvaise circulation et en aidant à contrôler la pression.
