odysseedubienetre.beL'utilisation de suppléments de l-carnitine est une pratique courante, mais avant de modifier votre alimentation ou votre régime de supplément, il est important de comprendre les détails de ce composé essentiel dans le corps.
L-carnitine est un acide aminé conditionnellement essentiel dans le corps qui est produit naturellement dans le corps et également acquis en petites quantités par le biais de votre régime alimentaire. Cependant, pour que votre corps crée cet acide aminé, il faut de la lysine et de la méthionine. En raison du manque de ces acides aminés dans la plupart des choix alimentaires des végétariens et des végétaliens, des carences en L-carnitine peuvent survenir, bien qu'elles soient rares. Alors que le corps produit généralement cet acide aminé, un manque de ce composé peut entraîner un ralentissement du métabolisme. C'est parce que la fonction primaire de la l-carnitine est de faciliter le transport des acides gras dans les mitochondries cellulaires, où il peut être brûlé pour le carburant essentiel.
Beaucoup de gens prennent des suppléments de l-carnitine pour augmenter leur taux de métabolisme énergétique, mais le passage de votre régime alimentaire à des aliments riches en carnitine peut également suffire. Si vous êtes un bodybuilder ou quelqu'un qui essaie de perdre du poids rapidement, essayez d'ajouter des aliments comme la viande rouge, le porc, le poulet et les fruits de mer, ainsi que des produits laitiers crus. Compte tenu de cette liste, il est compréhensible pourquoi les personnes végétaliennes luttent pour répondre à leur consommation nécessaire de cet acide aminé sur une base quotidienne.
Les avantages les plus impressionnants de la L-carnitine comprennent son impact sur la santé cardiaque, la fonction cérébrale, la musculation et la perte de poids, entre autres.
En améliorant le mouvement des acides gras vers les mitochondries de vos cellules, il peut accélérer le métabolisme des graisses dans le corps, en aidant à perdre du poids et des poids plus rapidement, aidant ainsi les efforts de perte de poids.
Il existe de nombreuses formes de l-carnitine, mais certaines études ont montré que cet acide aminé est capable de prévenir les maladies neurodégénératives en réduisant la quantité de dépôt de plaque bêta-amyloïde, ce qui peut prévenir la maladie d'Alzheimer et de Parkinson.
Lorsque la L-carnitine est transformée en ses différentes formes, elle peut avoir des effets positifs sur la santé cardiaque en abaissant les taux de cholestérol et en réduisant le risque de maladie coronarienne et d'athérosclérose.
De nombreuses études ont montré que la supplémentation avec cet acide aminé peut améliorer la sensibilité à l'insuline et minimiser les symptômes du diabète.
Même si vous n'êtes pas vieillissant ou à risque élevé de maladies neurodégénératives, l'utilisation de ce type de supplément d'acides aminés peut aider à améliorer la concentration, la mémoire et la rétention.
Ce supplément est peut-être mieux connu en ce qui concerne la musculation, car sa capacité à brûler plus efficacement les graisses peut être très utile pour ceux qui tentent d'augmenter et d'augmenter la production musculaire. Pour ceux qui tentent de gagner de la masse musculaire extrême, une grande quantité de L-carnitine sera dépensée et devra être reconstituée avec des suppléments.
Bien que cet acide aminé joue certains rôles importants dans le corps, il y a certains effets secondaires à considérer, tels que les complications épileptiques, les problèmes d'hypothyroïdie et les problèmes de grossesse, entre autres.
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7 avantages étonnants pour la santé de la méthionineQuand il s'agit de dosage, la plupart des experts ne recommandent pas plus de 1-2 grammes par jour. Il est également important de comprendre que la supplémentation de cet acide aminé n'améliorera pas le métabolisme énergétique ou la production de muscle à moins qu'une personne soit déjà déficiente.
