Les aliments riches en

les fruits:

• pomme, orange, mangue, banane; de légumes: chou cru
• , la carotte, l'oignon, le concombre, la citrouille, fruits oléagineux : arachides
• , amandes; Céréales:
• riz, maïs, avoine, orge, soja; Autres:
• poisson, son de blé, eau pétillante. En plus des sources alimentaires, le silicium peut être trouvé dans les crèmes anti-âge et sous forme de capsules, qui peuvent être achetés dans les pharmacies, les magasins d'aliments naturels ou des sites de vente sur Internet, avec le prix compris entre 40 et 80 reais

Silicon Avantages

Silicon apporte des avantages pour la santé liés principalement à la beauté, les os et les articulations, comme:

à renforcer les os et les articulations, car elle augmente la production de collagène;

• Aide à la guérison des fractures osseuses;
• Prévenir la perte de cheveux, et augmenter la brillance et la douceur;
• Prévenir et aider à la récupération des maladies respiratoires, telles que la tuberculose;
• Renforcer les ongles et prévenir les infections dans les mains;
• Protéger le cerveau de la toxicité de l'aluminium, un minéral lié à des maladies telles que la maladie d'Alzheimer;
• Prévenir l'athérosclérose;
• Prévenir les rides et le vieillissement prématuré.
• carence en silicium dans le corps conduit à des symptômes tels que l'amincissement des os, les cheveux, les ongles, augmentent les rides et le vieillissement général de la peau.

quantité recommandée Il n'y a pas de consensus sur la quantité recommandée de silicium, mais en comendam générale est de 30 à 35 mg par jour pour les athlètes et de 20 à 30 mg pour les non-athlètes.

Il est important de se rappeler que les femmes âgées et ménopausées sont plus difficiles à absorber du silicium dans l'intestin, nécessitant une évaluation médicale avant de commencer une supplémentation de ce minéral. En utilisant

En plus de consommer des aliments riches en silicium, ce minéral peut être utilisé dans les crèmes et les hydratants quotidiens ou comme dirigé par le dermatologue.

Les capsules de silicium doivent être pris de préférence selon la prescription d'un médecin ou un diététicien, mais l'apport généralement recommandé de 2 mg de silicium pur par jour, il est nécessaire de lire le supplément de l'étiquette pour voir la quantité de silicium disponible.

Pour une peau sans rides, voir Comment utiliser du silicium organique pour rajeunir.