Comment soulager la douleur dans

Pour soulager les maux de dos pendant la grossesse la femme enceinte peut se coucher sur le dos avec les jambes pliées et les bras tendus le long du corps, en gardant la colonne tous bien logés sur le sol ou sur un matelas ferme. Cette position s'adapte bien aux vertèbres, supprimant le poids du dos soulageant le mal de dos en quelques minutes.

Une femme peut également soulager un mal de dos plus important en faisant des étirements, à partir de cette même position en ne tenant qu'une jambe à la fois, en plaçant les mains derrière les cuisses comme indiqué sur l'image ci-dessous. Avec ce mouvement, le rachis lombaire est rectifié apportant un soulagement immédiat de la douleur au dos. Cet allongement doit être maintenu pendant au moins 1 minute à la fois, en contrôlant bien la respiration.

D'autres stratégies pour soulager les maux de dos pendant la grossesse sont:

• Utilisez compresse chaude: prendre une douche chaude, diriger l'eau du jet de douche à l'endroit où ça fait mal ou appliquer une bouteille d'eau chaude dans le dos. En outre, pour les compresses chaudes avec du basilic ou de l'huile essentielle d'eucalyptus au-dessus de la région affectée, pendant 15 minutes 3 à 4 fois par jour peut également aider;
• Utilisez des coussins entre vos jambes de sommeilou sous vos genoux lorsque vous dormez sur le ventre.
• Massage: le massage du dos et des jambes peut être fait avec de l'huile d'amande 2 à 3 fois par jour par le partenaire ou le physiothérapeute pour soulager la pression sur les muscles. Voyez les avantages et les contre-indications du massage pendant la grossesse.
• Faire des étirements avec tout le corps pour détendre la tension des muscles.

Dans certains cas, il peut être nécessaire de passer une pommade anti-inflammatoire comme Cataflan, auquel cas, vous devriez consulter le support avant utilisation, pour ne pas nuire à la santé du bébé.

Voir comment faire une compresse chaude pour soulager les maux de dos:

Prévention des maux de dos pendant la grossesse

Pour éviter les maux de dos pendant la grossesse est important d'être dans le poids idéal avant de devenir enceinte. En outre, il est important de:

• Ne pas prendre de poids plus que ce qui est recommandé par votre médecin;
• Porter une ceinture de soutien cinta pour les femmes enceintes; Faites des exercices d'étirement
• pour les jambes et le dos tous les jours le matin et le soir. Apprenez à faire: exercices d'étirement pendant la grossesse; Exercice
• pour garder les muscles et les articulations forts;Gardez le dos droit
• , assis et en marchant.Évitez de soulever des poids
• , mais si vous devez le faire, tenez l'objet près de votre corps, pliez vos genoux et gardez votre dos droit;Évitez de porter des talons hauts et des sandales
• , préférant des chaussures de 3 cm, confortables et fermes.Pendant la grossesse, les ligaments deviennent plus lâches, laissant les articulations plus sujettes à des blessures. Le centre de la balance du corps change également de position, provoquant une gêne.

Qu'est-ce qui peut causer des maux de dos pendant la grossesse?

Les maux de dos durant la grossesse sont généralement causés par des changements musculaires. Cette douleur est souvent pire pendant la grossesse est debout ou assis pendant une longue période, se retourne dans son lit, quand vous prenez quelque chose à partir du sol, la marche ou à la fin de la journée est généralement origine musculaire et se pose en raison de la croissance du ventre, qui provoque l'affaiblissement des muscles abdominaux et surcharge la colonne vertébrale.

Une autre cause de maux de dos pendant la grossesse est la douleur sciatique, qui est très forte, qui semble «épingler une jambe», ce qui rend la marche et la position assise difficiles. En outre, à la fin de la grossesse, après 37 semaines de gestation, les contractions utérines peuvent également se manifester sous forme de douleurs dorsales qui surviennent de manière rythmique et ne se soulagent qu'après la naissance du bébé. Voici comment identifier les contractions pour savoir à quelle heure aller à l'hôpital. (I.e.Quand aller chez le médecin

Le mal de dos pendant la grossesse n'est pas toujours dangereux, mais la femme enceinte doit consulter un médecin si la douleur dans son dos persiste après toutes les formes de soulagement ou lorsqu'elle est si intense qu'elle l'empêche de dormir ou de marcher, par exemple. En outre, le médecin doit être consulté lorsque le mal de dos survient soudainement ou s'accompagne d'autres symptômes, tels que des nausées ou un essoufflement.

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