De régime pour la constipation

Diet pour la constipation stimule la fonction intestinale, l'accélération du transit intestinal et en diminuant le ventre gonflé. Ce régime est basé sur des aliments riches en fibres et en eau qui, ensemble, facilitent la formation et l'élimination des fèces.

Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau ou de thé non sucré est important parce que tous les jours sans eau les selles sont déshydratés et coincé dans l'intestin, ce qui provoque la constipation. En outre, faire une sorte d'activité physique comme la marche ou la natation stimule l'intestin « paresseux », ce qui rend plus actif.

Il est également important de se rappeler que l'utilisation des agresseurs laxatives et vicie l'intestin, l'amenant à travailler seulement avec l'utilisation de médicaments.

Menu Constipation

Voici un exemple de menu qui aide à lutter contre la constipation.

repas	Jour 1 Jour 2		Jour 3 Petit déjeuner
lait	avec Skim café sans sucre + pain avec ricotta assaisonné	yogourt avec probiotiques + 5 complet tartines beurrées + 1 tranche de pastèque	lait écrémé + de céréales complètes
collation du matin	1 poire + 3 noix	1 papaye tranche + 3 noix	3 pruneaux + 4 tranches Maria
déjeuner / dîner	poulet grillé à la sauce tomate + 4 pâte de soupe de riz + salade crue avec grain buse + 1 orange	spaghetti (pâtes à l'aide de blé entier) thon + fromage ricotta en cubes + salade verte + 1 tranche de melon	soupe de légumes avec des pois chiches + 1 pomme avec coquille de
goûter	yogourt avec probiotiques + 5 biscuits maria	avocat de la vitamine (utilisation de lait écrémé)	yogourt avec probiotiques + 1 pain avec du fromage

tout au long de la journée devrait boire 2 litres d'eau, jus naturel ou du thé sans ajouter de sucre.

Aumentar o consumo de vegetais crus

Consumir frutas com casca

Adicionar sementes em iogurtes e saladas

Conseils pour lutter contre la constipation

En plus d'une alimentation riche en fibres et de l'eau, pour lutter contre la constipation est aussi importante:

Évitez la consommation d'aliments riches en sucre, comme les boissons gazeuses, des bonbons, des chocolats et des gâteaux;
Évitez d'ajouter du sucre dans les jus, les thés, les cafés et le lait;
Évitez de consommer des aliments frits, panés, des collations emballées et de la restauration rapide;
Préférer le lait écrémé et les produits laitiers;
Préfèrent la consommation de légumes crus et de fruits en coque;
Ajouter des graines telles que les graines de lin et les graines de sésame dans les yaourts et les salades;
Faites de l'activité physique au moins trois fois par semaine;
Aller à la salle de bain quand vous en avez envie, parce que vous êtes en faveur de la constipation.

Il est également important de se rappeler que la personne souffrant de constipation ne devrait prendre laxatif sous surveillance médicale, parce que ces médicaments peuvent irriter l'intestin, ce qui réduit la flore intestinale et augmenter la constipation.

contre jus laxatif constipation Persimmon avec des ingrédients

orange

3 kakis
1 jus d'orange 1 cuillère
(soupe) de graines de lin

Préparation

Après lavant les graines mis les kakis dans un mélangeur avec le jus d'orange et bien battre, puis ajouter les graines de lin et sucré au goût. L'individu avec la constipation doit boire ce jus 2 fois par jour pendant deux jours pour libérer l'intestin.

orange avec la papaye

Ingrédients 2 tranches d'orange bagasse
1/2 papaye
deux pruneaux 1 cuillère à soupe de son de blé 1 tasse d'eau

Préparation Battre tous les fruits dans un mélangeur avec de l'eau et ajouter le son de blé. À la fin, vous pouvez le sucrer avec du miel ou de l'édulcorant à la stévia.

Constipation se caractérise par des selles sèches, en petites quantités, et rester plusieurs jours sans aller à la salle de bain. Ce trouble peut affecter les personnes de tous âges, et quand même avec l'exercice, l'eau potable et la consommation de fibres par jour le problème persiste, vous devriez aller chez le médecin pour enquêter sur d'autres causes possibles.